科普篇同样都是亚健康,为何症状不一样

同样都是亚健康，为何症状不一样？

如今的时代，我们称之为“快餐时代”，城市发展快，工作进展快，生活改善快，而这些“快”现象的背后，是我们正在透支自己身体的血淋淋事实。现在，人们的作息不再是古时候的“日出而做，日落而息”，熬夜通宵、加班赶工成为成年人的生活常态，每每谈及，大家总会诙谐打趣道，“熬最晚的夜，挣最难挣的钱”。现代生活在成年人的肩上架上了沉重的担子，男性作为主要的受力者，身体也承受了不同程度的损害，损伤了自身的阴精与阳气，身体状态也逐渐亚健康化。

处于亚健康状态的男性，多存在疲劳、焦虑、失眠、注意力不集中、健忘、腹胀、腹泻、性功能减退等表现，但值得注意的是，同样是亚健康状态，不同人的症状表现各有轻重。有研究显示，久坐办公室的人，多出现焦虑、失眠等心理亚健康表现以及眼累筋酸等躯体表现；从事体力劳动者，疲劳、腹胀、腹泻等躯体亚健康表现最为常见。

体质学说解释“亚健康”

对于亚健康人群的“同病不同症”，中医的体质学说可以做出很好的解释。体质，是人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构表现出来的、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。它禀赋于先天，有相对稳定性，又关系于后天，有动态可变性。环境、精神、饮食、运动等因素均可使人的体质发生变化，从而形成偏颇体质。偏颇者体内阴阳气血失调，虽未到达疾病水平，但也介于健康与疾病之间，也就是我们常说的“亚健康”。

对于亚健康的预防，现代医学多主张补充维生素来增强体质，但总是治标不治本，效果不甚明显。根据不同人的不同表现，中医讲究“辩证”，将偏颇体质主要分为阴虚质、阳虚质、痰湿质、湿热质、气虚质、瘀血质、气郁质和特禀质几种。其中，气虚质、湿热质及气郁质是形成男性亚健康最危险的偏颇体质。秉持着中医“治未病”和“未病先防”的思想，从偏颇体质出发来选择适当的预防措施显得尤为必要。

中医食养作为预防男性亚健康的手段，从古至今，获效颇丰。接下来将以气虚质、湿热质、气郁质为例进行介绍。

气虚质

气虚者，形体偏胖，易乏力倦怠，面色微白，畏寒怕冷，精神不振，腹泻时作。此证多是脾胃之气虚弱所致，故应多食健脾益气的食物，如糯米、小米、羊肉、牛肉、红糖、山药粥、玉米粥等。

湿热质

湿热者，头面油光，易生痤疮，口苦口臭，大便黏腻沾染便器。此证多是嗜食辛辣炙博、过度饮酒所致湿热内生，故多食用清热利湿的食物，如苦瓜、薏苡仁、白菜、芹菜、柚子、绿豆汤、冬瓜排骨汤等。

气郁质

气郁者，情绪低落，不愿与人交往，夜间常有失眠。此证多是情志抑郁，气机不畅所致，故多食用疏肝理气的食物，如黑米、番茄、萝卜、燕麦粥、凉拌海带丝、韭菜盒子等。

根据自己的表现，亚健康男性可以选择适合自己的食物，在解决每日温饱问题的同时，还能改善自己的体质，何乐而不为。但是，切莫认为单纯的食养可以让自己的亚健康消失不见，心理的调整和工作娱乐的合理安排也是消灭亚健康的重要的法宝。若是感觉自己的症状严重影响自己的生活质量，记得要及时就医哦。

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撰稿丨刘绍明

编辑丨赵静香

审核丨曹云松