一分钟,测试大脑健康程度

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如何判断大脑是否健康呢？可以通过一些测试来判断。

1、在下面这幅图中选出与其他三项不同的那一个。

选A4分选B3分选C2分选D1分

2、下面这幅图中，最应该受到帮助的是哪一位呢？

选A2分选B4分选C3分选D1分

3、下面这幅图中，哪个杯子里面的水会先注满？

选34分选53分选42分选71分

我们来看看结果吧：

1、得分10-12分说明你的大脑是非常健康的，不用担心自己会患上老年痴呆症，一定要保持住。2、得分6-9分说明你的大脑还是可以的，但是也有轻微的脑部衰老，需要注意。3、得分2-5分说明你的大脑健康已经出现了问题，有可能是痴呆前兆。

通过以上的测试，我们大概可以了解自己大脑的健康情况。很多人认为，只有得了脑部疾病才证明大脑处于不健康状态，这只说对了一半，大脑不健康主要分为两种：一种是大脑出现病症，如脑卒中、脑炎等，另一种则是大脑处于“亚健康”状态。

大脑“亚健康”是由于精神压力长时间积累，大脑长期超负荷运转，妨碍了大脑细胞对氧和营养的及时补充，使内分泌功能紊乱，从而出现脑疲劳，引起“亚健康”症状甚至患病。大脑长期处于“亚健康”状态，容易患脑血管疾病。

生活中应该怎样去维持大脑的健康呢？

一：合理的时间和空间规划

据《生命时报》报道，压力过大会导致人们的大脑神经调节混乱，释放皮质醇和压力激素，造成早衰、记忆力和注意力下降等疾病。若人们能合理规划时间，则可以减少因时间流逝带来的压迫感，而且环境整洁有序会让人感觉轻松，混乱则会营造慌乱、紧张、压抑的气氛。因此，有序的时间和空间规划能有效减轻压力，从而保证大脑健康。

二：培养动脑的兴趣爱好

生活内容丰富、多用脑的人，大脑的衰老速度较慢。《生命时报》介绍，每周阅读一本书可使大脑得到有效锻炼，因为读书和思考对大脑的刺激会促使神经突触变丰富，延缓衰老进程，还能使大脑抵抗痴呆症等疾病。除了读书以外，其他的一些爱好如下棋、书法等都有助于保持大脑的健康与活力。

三：补充神经酸

神经酸是一种单不饱和脂肪酸，最早发现于哺乳动物的神经组织中，因此命名为神经酸。神经酸是大脑神经细胞和神经组织的核心天然成分之一，能够修复疏通受损的大脑神经通路，促进神经细胞再生，提高神经细胞的活跃性，其功能得到了全球多个国家的认可。

四：保证适当运动和充足睡眠

适当的运动有益大脑，还可提高记忆力。新华网解释，记忆的稳定和整合处理需要脑内特定的化学物质，如多巴胺、去甲肾上腺素和脑源性神经营养因子，而人们在运动时，脑子就会分泌这些化学物质，因此有助于大脑的记忆。另外，《光明日报》提到，想要好记忆，得有好睡眠，因为当人进入深度睡眠时，大脑神经元会长出新的突触，加强神经元之间的联系，从而巩固和加强记忆。

部分文字来源：人民网

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