与亚健康ldquo分个手rdquo

亚健康

亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。它是一种动态的变化状态，有可能发展成为第二状态，即生病，也可通过干预恢复到第一状态，即健康。

亚健康虽然不是疾病，但若长期不主动调节，会造成疾病的发生。那么如何调节亚健康状态呢？饮食是一个重要的方面。以下几种常见亚健康状态下的饮食调养方法可供大家参考。01失眠、烦躁、健忘失眠、烦躁、健忘、焦虑不安时，应多吃富含钙、磷的食物。含钙多的食物有大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的食物有菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。02眼睛疲劳现在大多数人在工作和学习时都需要使用电脑，长期如此容易导致眼睛疲劳。多吃一些含有维生素A以及含有维生素E的食品有利于眼睛健康，如胡萝卜、猪肝、橙子、枸杞、大豆及其制品等。03大脑疲劳大脑支配着人的各种行为，因此大脑的健康不容忽视。当大脑出现疲惫时，吃些坚果类的食物如花生、瓜子、核桃等，对健脑有很好的效果。因为坚果内含有大量人体必需的脂肪酸亚油酸，且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。另外，坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等，所以对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。04压力大

在快节奏的生活下，很多人都要顶着工作和学习的压力，长期生活在高压之下会损害身心健康。维生素C具有平衡心理压力的作用，因此当压力大时，在饮食上可以多吃富含维生素C的食物，比如菠菜、芝麻、水果等。

05脾气糟糕

当事情繁琐、压力大时，人的心情很容易变差，脾气变得糟糕起来。此时，可以补充钙，因为钙具有稳定情绪的作用。日常生活中，可以多喝牛奶，多吃些奶酪、豆制品、鱼类、鸡蛋等，帮助我们消除坏情绪。

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