科普时间职场女性压力大ldquo

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李女士在职场上是不折不扣的“拼命三娘”，最近却总是情绪莫名抑郁、低落，有时还感到烦闷、暴躁。去医院检查身体又没有任何问题，来我院进行心理咨询的她十分困惑，到底是哪里出了问题呢？说到健康，身与心二者缺一不可。当我们越来越重视养生、保健的时候，烦躁、易怒、焦虑、睡不好……这些常见的“情绪病”却容易被视而不见。当一个人长期处于这种状态时，就可能是心理亚健康了。别担心，医院专家来帮您解疑答惑，和心理亚健康状态说byebye~

与女性相关的心身疾病有哪些？

现代人生活环境便捷，信息量大，节奏快，特别是职场上的女性，生活压力也相对大，在生活中我们感到心情不好的时候，可能会出现头痛、头晕、胸闷、乏力等诸多不适；同样的，如果我们身体不适，例如肠炎、腹泻，同时也可能会出现睡眠不好、烦闷、情绪低落的情况。这就是心理问题造成身体障碍，身体障碍影响心理疾病的表现。对于女性来说，心身疾病主要有以下几种：1.功能失调性子宫出血2.原发性痛经3.绝经综合征4.女性性功能障碍5.不孕6.流产7.异位妊娠8.妊娠剧吐9.胎儿生长受限10.胎盘早剥这些疾病与女性整个生命周期息息相关，如何调整情绪心理，减少疾病发生呢？首先我们应该认识到，情绪的产生是社会、环境、生活方式等造成的，是现实存在的正常现象。其次，焦虑感会对我们身体产生不良影响甚至造成疾病，需要引起重视和调整。

“自助救援”具体策略

1.每天停用电子设备1小时。摆脱对现代技术的依赖，可以尝试读书、听音乐。2.尝试接受不完美。每个人都有其负面情绪，认识接受真实的自己，同样也要认识接受社会和他人的不完美。3.限制感官通道。比如，我们看书的时候听音乐、看电视的时候玩手机，吃饭的时候谈论工作问题，这样使我们的感官同时受到刺激，不会提高效率，相反的就会增加我们的不良情绪。4.生活要遵循有规律的时间表。饮食、锻炼、睡眠（睡前让自己放松下来），规律的生活会提高生活质量和工作效率。5.学会放慢速度。比如我们开车等红灯、购物和缴费排队时，可以放松下来，尽可能不要过于