专家专栏女性需要美,远离亚健康

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(注：本文内容出自《女性形体健康管理系列教程》之三：运动健身与女性形体健康管理)

《运动健身与女性形体健康管理教程》作者，中国健美协会专项委员会委员，中国健美协会专业健身教练和国际私人健身教练培训导师，武汉文理学院体育学院健身健美课程负责人，湖北省健身健美运动协会副秘书长兼培训部部长

《女性形体健康管理系列教程》指出，亚健康状态一般由四大要素构成：

※排除疾病原因的疲劳和虚弱状态

※介于健康与疾病之间的中间状态或疾病前状态

※在生理、心理、社会适应能力和道德上的欠完美状态

※与年龄不相称的组织结构和生理功能的衰退状态

此外，还有专家根据亚健康状态的表现，将其分为躯体性、心理性和社交性亚健康三类。

亚健康

四大起因

01

过度紧张和压力

现代生活节奏加快，竞争激烈，长时间超负荷的工作学习，易引发急、慢性心血管系统和胃肠系统疾病；同时容易造成脑疲劳和认知功能下降；另外反复发生的疲劳诱因和睡眠不充足破坏生物钟，影响睡眠质量，加重身心疲劳和身体免疫功能下降，导致恶性肿瘤和感染机会增加。

02

不良生活方式和习惯

如高盐、高脂肪和高热量饮食，大量吸烟、饮酒及不运动是造成亚健康的最常见原因。

03

环境污染的不良影响

如水源和空气污染、噪声、微波、电磁波及其他化学、物理因素污染等成为防不胜防的健康隐性杀手。

04

不良精神、心理因素刺激

这是心理亚健康和躯体亚健康的重要因子之一。

想要健康减肥、保持身材，还是要从营养的均衡搭配着手。健康、科学又适用于个体的营养搭配方案，才是形体健康管理的重要手段之一。

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（注：本文出自《女性形体健康管理系列教程》之三：运动健身与女性形体健康管理）

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