亚健康人春季重调养

“亚健康”是介于疾病与健康之间的人群，所表现的症状与从事的职业、体质不同而不同。对于“亚健康”人群中以情绪波动大、急躁易怒、肝火旺的人和以食欲不振、厌食、腹胀、腹泻、胃脘时疼、脾胃虚弱的人，在此季节调理养生尤为重要。因为肝火大会横逆犯脾，使脾气虚弱，对已有脾胃虚弱之人，就更易加重症状。

1

精神放松

在精神上要放松，保持良好的心态，避免引起“肝火”。还有生活规律，保证充足睡眠，精力充沛以避免工作压力带来的烦躁。

2

早晚勤梳头

春天早晚要梳头：中医认为梳头可以促进血液循环。每天早晚各梳50次以上，可以消除大脑疲劳，使大脑恢复清醒状态，消除“春困”。晚上梳头还有促进睡眠的作用。方法要全头梳，不论头中间，还是两侧都应该从额头的发际一直梳到颈后的发根处。梳子以牛角梳、玉梳、木梳为好。

3

少食辛辣护脾胃

“亚健康”人士此节气饮食应以保护脾胃为主，少食辛辣刺激性的食物，这样即保护了脾胃又防肝火过旺。如：食疗可选“山药、枸杞炖牛肉”。用牛肉洗净，入沸水3分钟后取出，横切成2厘米的片状，将炒锅中火烧热，下花生油加牛肉爆炒，倒入盅内，加姜、葱、山药、枸杞加盖炖约2小时，至软烂即可食用。牛肉味甘，有补脾胃、益气血、强筋骨作用；山药健脾益胃、补益肝气，枸杞补肝明目、补血益精，对于“亚健康”中以脾胃虚弱、眩晕易怒、面色不华之人用之为好。总之，“亚健康”中以肝火大、脾胃弱的人士在春季调养最为重要，只要控制情绪，防止过劳，充足睡眠，适当运动，饮食调养得当，就会安度春季。

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