养生常识疲劳是亚健康的主要表现之一,消除

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疲劳是健康的杀手疲劳是亚健康的主要表现之一，而长期的疲劳则是健康的大敌，是导致疾病产生的重要原因。现代社会生活节奏日益加快，劳动强度日益增大，越来越多的人生活在疲劳中，处在亚健康状态下。疲劳越来越成为不可忽视的健康“杀手”。

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人们的疲劳包括体力疲劳、病态疲劳及精神疲劳三部分。体力疲劳是紧张劳动所造成的，体力疲劳使人感到全身乏力，关节酸痛，头晕，懒散瞌睡。但这种疲劳极易消除，只要适当休息就可得到有效缓解。病态疲劳往往是某种疾病的预兆，或是某种生理机能严重失调的结果，不论是普通疾病还是严重的器质性病变，在其起始阶段都能引起疲劳。

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精神疲劳则是由社会心理因素所造成的，由于种种原因导致心情不愉快，情绪低落，精神抑郁；长期下去，使人心力交瘁，备感疲倦。需要了解的是，无论是体力疲劳、病态疲劳还是精神疲劳，都是紧密相连、互为影响的。极度的体力疲劳极易使人懒于动脑，昏昏欲睡；极度的精神疲劳，又往往使人感到浑身无力，懒于动弹；过度的体力疲劳、精神疲劳又常常会导致病态疲劳。现实生活中，有许多中年人常明显感到疲劳，常常又因为尚未出现明显迹象，而疏于就医，天长日久，日积月累，就会积重难返。

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要消除疲劳，就要休息好。而休息又有静态与动态之分。静态休息如坐、躺、睡等；动态休息即变换活动方式，调节工作内容以此消除疲劳，动态与静态相结合的休息方式效果更佳。

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