如何改变大学生身体素质,走出亚健康状态

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春天来了，草长莺飞，万物复苏，到处充满勃勃生机，但在这个万物复苏的春季，许多细菌、病毒等也“跃跃欲试”，所以春天也是许多疾病的高发季节，特别是春季流感更易于传染。

春天又是一个养生运动的季节，我们可以在春暖花开之际去散步、去春游，可在春天这个适合运动的季节里，为什么又有许多同学们的身体不适和生病呢？且身体素质也似乎进入了一种亚健康状态呢？

而且随着时代的进步，大学生这个群体似乎普遍陷入了一种亚健康状态。其主要原因是因为他们缺乏运动，长时间接触手机或者电脑这种高辐射电子产品，饮食不规律，吃各种垃圾食品等等。因为这种不良的生活习惯，大学生的身体素质和健康状态普遍下降。那我们应该怎样面对这样的现状呢？

大学生身体素质四个现状

01

散漫氛围蚀我身心

02

不良作息坏我体魄

03

运动状况各有不同

04

千方百计促我运动

在经历高中三年磨炼，进入大学的学生们在相对轻松的大学环境下开启属于自己随心所欲的生活方式。一部分大学生沉迷网络世界难以自拔，并随着信息网络技术的发展，通过网络，实现“秀才不出门，尽知天下事”的愿望早已是轻而易举的事。自某宝的兴起，网络购物一站式服务方便快捷，让我们无需出门购物；吃饭点餐，外卖直接送到楼下，再也无需跑去拥挤的食堂。便利的网络省去了生活的形形色色的很多麻烦，但是也使得大学的宅男宅女越来越多，身体素质也越来越差。

除了懒散和缺乏锻炼之外，有些大学生也有常常熬夜的不良生活作息习惯。平时熬夜至12点多甚至1、2点，周末更是没日没夜的娱乐放纵。饮食更是没有规律，早饭很少吃，多数大学生对于自己的饮食并不是很留意，忙碌时常常以泡面为食，或是食用其他低蛋白高热量的食物，乃至零食，一些女生采用不科学的减肥方法，经常不吃正餐，因此导致身体营养供应不足，免疫力也随之下降，这些对我们身体危害都非常大。

虽然学校有体育课，但是一周也仅有一两节，而在其他的课余时间里，很多学生会选择要宅在宿舍，出门逛街或是去图书馆自习，很少会自发的参加体育锻炼，基本上不爱运动的同学都是因为上体育课的原因才会运动一次。

尽管现在大学生的体质问题越来越严重，但是这并不影响我们能够利用各种手段和方法去解决它，在我们学校里有健身房、羽毛球馆、篮球场、网球场、乒乓球台等等各种各样的运动设施，除此之外；我校还有一些丰富有趣的运动类兴趣社团，有轮滑社、排球协会、足球社等各种有趣且适合我们运动的社团。只为“千方百计”的让同学们运动起来。

亚健康应对方法

加强锻炼

加强锻炼这四个字说起来容易，做起来对于很多喜欢宅的同学就很难，但随着近几年社交网络和智能手机的普及，运动健康类APP逐渐走进了我们的视野，它们相对于传统的健身方式最大的优点就是--便捷。你只需动动你的手指头就能够进行你想做的健身训练，也可为自己定下目标，与室友一起健身，跑步，这样更有动力，小伙伴们一定要照顾好自己，看看自己越发肥胖的身形吧，想想之前那个健康的你多好啊！快快起身运动吧！

合理作息

首先早晨一定要早起，起床后喝一杯清水，水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质，也可以补充晚上的缺水状态。早饭小伙伴们也是必须吃的，因为早饭可以帮助你维持血糖水平的稳定。而后晚上的作息也不容忽视，从晚上11点开始就是为身体各个部位的排毒时间，在半夜至凌晨4点必须熟睡，不宜熬夜，小伙伴们为了自己健康的身体，一定合理安排作息时间，最好的作息养成最好的习惯，好的习惯往往成就不平凡的你！

同学们，春季到了，而中医认为人与自然是一个整体,在自然界的四季气候变化中,春属木,其气温,以风气为主令,为四季之首。所以春季又是流感病多发季节那么我们应该怎么预防流感呢？那么就由小编为大家提供意见。

生活小贴士

预防春季流行性感冒

一、在流感的高发期最好不要到人口密集的地方或公众场所去，人口多的地方空气会被病毒污染很容易通过空气传播病毒，如果有事情必须出去的时候最好带上口罩。

二、保持好个人卫生及宿舍内生活环境卫生，不用的生活废弃物垃圾要及时清理，被子要经常晾晒，注意室内通风，这样可抑制病毒的侵入。

三、勤洗手，一定要用肥皂或者是洗手液洗手，双手如果接触到鼻涕等呼吸道分泌物以后一定要立即洗手，洗手时最好用流动水，手心手背手指缝都要洗到。

四、多喝水，均衡饮食，莴笋和菜花预防感冒最好了。做适量的户外运动，保持充足的睡眠，不要过度疲劳，晚上准时休息不要熬夜，可增强体质帮助预防感冒。

健康的味道

PS：小伙伴们一定要照顾好自己,多注意自己平常的饮食，多做运动，合理安排作息时间，不要天天宅在寝室里，一定要让大学生活过得充实美满，自己的身体也越来越棒哦！

编辑：郑业凡

责编：张文佩