白领如何预防亚健康

（1）每周拿出一天的时间不开车，也不坐车，徒步上下班；

（2）每周抽出一天的时间拒绝高脂肪、高蛋白以及油腻食物，只吃粗粮、蔬菜与水果；

（3）每天至少抽出一个小时的时间运动，且保证运动质量。可根据自身情况逐渐增加；

（4）每天至少抽出一个小时的时间与亲人坐在一起真诚地进行沟通、交流；

（5）每周至少有一天时间完全与亲人待在一起，外出游玩。

（6）经常和同事或领导交流谈心，舒缓压力。

（7）每年至少健康体检一次，及时发现和处理异常指标。

（8）要“打拼”不要“硬拼”。

道理很明白，但知易行难，悟性在个人，更多是调整自己的心态、状态，少一些浮躁，多一些宁静；少一些被动，多一些主动；少一些结果，多一些过程。