亚健康大多并不影响正常的生活,但中年男性不要掉以轻心

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“亚健康”大多并不影响正常的生活，但中年男性不要掉以轻心

调查发现，有四成以上中年男性呈亚健康状态。亚健康是指处于健康和疾病两者之间的一种状态，即肌体内出现某些功能紊乱，但未影响到行使社会功能，主观上有不适感觉。在身体、心理上没有疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。人们的生活质量越来越高了，但是很多男性朋友的身体却从亚健康的状态，主要与平时的不良生活习惯有很大的关系，经常暴饮暴食和大量的吸烟喝酒都会导致亚健康。亚健康的状态会从脸色表现出来。

对于“上有老下有小”的中年男性而言，职场的压力、孩子的成长、家庭的维护、生活的调整等等都是一股无形的压力。与此同时，应接不暇的应酬、夜以继日的出差，更进一步加深了他们的“亚健康”状态。

适当节制饮食，少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，晚八点后禁主食。此外，还应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳等。平时，可以尝试胸腹呼吸法：挺直腰背，在缩下腹的同时，慢慢地用鼻子吸气，感觉胸部在扩大，屏住1～3秒左右，再慢慢地用嘴把气吐出来。这个动作，无论是在公交车上站着，还是在椅子上坐着，都可以勤加练习。

男性朋友在平时还应该随时观察自己的脸色，如果出现了脸色异常症状，说明自己的身体是比较虚弱的，那么就应该根据不同的颜色来采取不同的滋补方法，就能够很好的相对应的调理。男人40岁以后一定要常备急救药在身上。最好是在家里每个地方都放上一瓶，例如厕所，厨房，书房之类的。一旦发生了情况，立刻在舌下含上一片，如果没有效果，医院就医。（作者：你的朝露浮尘，本文由“生活小先知”创作！）

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