亚健康（sub-health）是指机体虽无明确的疾病，在生活/工作/学习压力、外界环境的影响下，人体最主要的器官如神经系统、心血管系统、内分泌系统、免疫系统等均逐渐产生退行性改变，并因此使各系统和系统间的稳态调节发生障碍，对内外环境改变的适应能力降低，抵御疾病的能力降低。处于亚健康状态的人群往往呈现出活力降低、适应能力呈不同程度减退，亚健康状态又可称为非健康非患病的“第三状态”等。
亚健康人群及特点
亚健康特点
?发病率高，严重危害身体健康。
?无确定病因或病因不明。
?是机体身心轻度失调状态的一组临床症状，“不定陈述综合征”。
?易疲劳，活力减退、反应能力减退和适应能力减退。
?无器质性病变，属功能性改变。
?临床上无疾病诊断依据。
?呈现慢性发病特征。
?若及时干预可逆转为健康状态。
?若不及时防治可发展为疾病。
亚健康的诊断标准（美国）
目前国内没有相关的诊断标准，美国的诊断标准：即必须具备2项以上主要标准和6项以上症状标准加上2项以上体征标准，或单纯症状标准超过8项者，可确诊为慢性疲劳综合征。
主要标准
1、持续性或反复性疲劳或极易疲劳，表现为：
(1)睡眠休息后不能缓解；
(2)严重时，日活动量减少≥50%。
2、排除其他慢性临床疾病，包括恶性肿瘤、自身免疫疾病、慢性或亚急性细菌感染、慢性精神病、慢性炎性疾病、内分泌疾病等。
次要标准
1、症状或病史持续存在或反复出现≥6个月。
(1)低热或畏寒；
(2)咽喉疼痛；
(3)颈前、颈后或腋下淋巴结肿痛；
(4)不能解释的全身肌肉无力；
(5)肌肉疼痛或不适感；
(6)既往可耐受的运动后24小时全身疲劳；
(7)和病前不同的全头痛；
(8)游走性非炎性关节疼痛；
(9)神经精神症状(畏光，暂时性视盲，健忘，兴奋过度，意识模糊，思维困难，注意力不集中，忧郁)；
(10)睡眠紊乱；
2、体征标准
(1)低热；
(2)非渗出性咽峡炎；
(3)可触及颈前、颈后或腋下淋巴结肿大或压痛(直径≤2cm)。
三氧如何调理亚健康
亚健康应该引起重视，中医讲求“欲病早治”，包括病情潜隐，尚未显露，几乎无自觉症状，或病情轻微，仅有先兆表现。
三氧大自血疗法可有效调理亚健康状态，三氧进入体内后能激活细胞代谢，改善血液循环，改善心脑组织缺血缺氧状况，提高心脑细胞的含氧量，改善病人头晕头胀等缺氧症状，使临床症状和患肢肌力及语言障碍得到改善。许多临床研究还证实，三氧大自血治疗失眠，改善眼周血循环，调节人体免疫功能，增强细胞代谢等都有非常好的效果。
有趣的亚健康自测
鞠躬可以检测出心脏亚健康
测试前先静坐5分钟，测得每分钟脉搏数A;然后身体直立，上体微向前屈，再还原，其实就是鞠躬的姿势，连续做20个（频率适中），继续测出脉搏数B;休息1分钟，再测脉搏数C。将三次脉搏数相加，减，再除以10。
得出的结果在0~3之间，说明心脏强壮；在3~6之间，说明心脏良好；6~9之间状态一般；9~12之间恐怕你要时刻
爬楼梯测试身体亚健康
以5层楼为限，30岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好；50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。
不论哪个年龄阶段的人，如果气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差；登上3楼就又累又喘，意味着身体虚弱，应加强锻炼。
腰臀比测试心血管病
男性腰围和臀围的比例应小于0.8，女性则应小于0.7。根据美国运动医学学会推荐的标准，女性腰臀比在大于0.85时，就有发生心血管病的危险，应注意从饮食和运动上调理。
除了配合医生做治疗外，平时的生活习惯也非常重要，做到以下几点，离健康进一步。
1.保证合理的膳食和均衡的营养
养成有规律的生活习惯，合理安排膳食结构。食物选择多样化，谷类为主，多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及其制品，饮酒限量，饮食与体力活动要平衡，保持适宜的体重。
2.调整心理状态
保持积极、乐观的心态。健康的情绪会促进血液循环，有利于肺部气体交换，有利于脑部轻松。可通过音乐、画画、练字等舒缓紧张或焦虑情绪。
3.及时调整作息
生活要规律，劳逸结合，保证充足睡眠；生成自己的生物钟，并顺应生物钟的运转规律作息，进食、工作与休息时间相对稳定。
4.适量运动
每天保证一定运动量，充分利用紧张工作中的零碎时间，可以打球、慢跑、做操等。
血液中的致病因素
一是血液中大量的自由基。
人类生活在空气当中，又生活在自由基世界当中，谁也无法躲避。自由基会攻击人体的DNA产生基因突变导致各种癌症；如破坏了人体产生胰岛素的β细胞，就会导致糖病。
自由基产生的来源有内源性和外源性之分
内源性自由基产生的原因：人类的生命过程就是新陈代谢的过程，这个过程就是进入人体物质的生物氧化过程，就是电子的得与失，在电子的得失过程当中，就产生了大量自由基，这就是人们所说人体血液中最大、最可怕的垃圾。
外源性自由基产生的原因：是水源、空气、土壤、农药化肥及食品添加剂的污染，汽车尾气污染、抗生素的滥用及过渡治疗，使人体产生了大量自由基。
二是血液中大量红细胞聚集。
红细胞是生命的源泉，正常的红细胞呈各自分散状态悬浮于流动的血液中
人类的亚健康和病理性人群，尤其是急性心肌梗塞、脑梗塞、肺心病、糖尿病、高血脂症、周围血管病、心衰、脑瘫、植物人等都是由于红细胞聚集所引发。
亚健康的10个表现1心病不安，惊悸少眠主要表现为心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，夜寐不安，多梦纷纭。
2汗出津津，经常感冒经常自汗、盗汗、出虚汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。3舌赤苔垢，口苦便燥舌尖发红，舌苔厚腻，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。4面色有滞，目围灰暗面色无华，憔悴；双目周围，特别是眼下灰暗发青。
5四肢发胀，目下卧蚕有些中老年妇女，晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。6指甲成像，变化异常中医认为，人体躯干四肢、脏腑经络、气血体能信息层叠融会在指甲成象上称为甲象。如指甲出现卷如葱管、相似蒜头、剥如竹笋、枯似鱼鳞、曲类鹰爪、塌同瘪螺、月痕不齐、峰突凹残、甲面白点等，均为甲象异常，病位或在脏腑、或累及经络、营卫阻滞。7潮前胸胀，乳生结节妇女在月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸胁串痛，妇科检查，乳房常有硬结，应给予特别重视。8口吐粘物，呃逆胀满常有胸腹胀满、大便粘滞不畅、肛门湿热之感，食生冷干硬食物常感胃部不适，口中粘滞不爽，吐之为快。重时，晨起非吐不可，进行性加重。此时，应及时检查是否胃部、食道有占位性病变。9体温异常，倦怠无力下午体温常常37-38°C左右，手心热、口干、全身倦怠无力，医院检查是否有结核等。10视力模糊，头胀头疼平时视力正常，突感视力下降（非眼镜度数不适），且伴有目胀、头疼，此时千万不可大意，医院检查是否有颅内占位性病变。亚健康吃什么好
1南瓜南瓜对抗亚健康最大的优势是：防治肝肾病变、高血压、糖尿病、胆结石等疾病。南瓜中富含的果胶，可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以清除体内重金属和部分农药，有防癌防毒的作用。2木耳木耳对于女性来说真真是好东西。补气活血、凉血滋润，并能溶解难以消化的物质，起到清胃涤肠的作用。排毒养颜首选！3苦瓜大家都说夏天吃苦瓜好，但是为什么好呢？因为苦瓜有清毒滋阴、消烦解暑的功效，同时还是排毒养颜的好宝贝。无论是泡茶还是做菜肴都有助于排毒哦！4菠菜大力水手的最爱，菠菜最卓越的功效是什么？抗衰老！因为菠菜中还含有大量的抗氧化剂。菠菜同样能清热解毒治便秘，使人容光焕发！北京那家医院治疗白癜风技术好北京白癜风专科医
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