亚健康状况自我检测表

答题标准：没有0分，有时有3分，一直都是5分。

序号

测试内容

1

是不是早上不想起床，即使起床也觉得浑身疲倦，整天打哈欠？

2

有没有觉得食欲差，什么也不想吃，但见到辛辣刺激或油炸食品就来劲？

3

有没有觉得肩颈部容易酸痛，或者手脚发胀、发麻、发凉，又或者经常腹胀、腹泻、便秘？

4

有没有觉得别人都不好，都不理解你，脾气变得很坏，容易烦躁不安，事后又有所察觉，似乎自己太多事，钻了牛角尖？

5

天气变化，各种“流”侵袭，你是否首当其冲，难逃“流”运？

6

有没有不明原因的体重下降，或者精力不济、体力不支，又或者身体有无名疼痛又检查不出病？

7

总是想用茶或者咖啡来提神，喝5杯都不觉得过瘾。

8

是不是经常不吃早餐或者吃饭时间不固定？

9

即使剧烈运动后也很少出汗。

10

注意力难以集中或健忘，越是眼前的事越容易忘掉。

11

是否经常情绪不舒，感到有些抑郁，喜欢一个人发呆，不喜欢融入群体。

12

厌倦运动甚至懒得爬楼，或者爬楼时出现绊脚、膝盖酸软、腿脚无力的现象。

13

会不会有心悸、胸闷、厌烦的感觉？

14

回到家总是懒动，喜欢躺在沙发上，并把腿抬高才能感到舒服些。

15

总是失眠，不易入睡或者容易惊醒，或者总是处于梦中，睡眠质量很差。并且早起时不断有头发丝掉落。

16

有没有眼睛干涩、流泪、眼胀或者视物模糊？

17

有没有手掌和腋下经常出汗，却口干舌燥？

18

性能力下降，明知配偶有性要求，你却感到疲惫不堪，毫无性趣，令配偶怀疑你有外遇。

自测结果：

A：0—10分：您的身体倍儿棒，继续保持良好的生活习惯，保持积极乐观心态，疾病会离你远远滴。

B：10—30分：切莫大意您的身体，可能有轻度的健康问题，适量的运动加上良好的生活习惯可以让您恢复健康状态。

C：30—60分：黄色预警信号启动，您已处于中度亚健康状态，生命运动急需加强，生活饮食习惯急需改正。

D：60—80分：您的身体已经亮红灯了！以健康的名义狠狠地爱自己！

E：80分以上：可怜的娃，不带这么折磨自己的！强烈建议，赶紧就医检查。