吴肖妮，女，年3月出生，浙江庆元人，毕业于北京中医药大学，主任中医师，医院儿科主任，浙江省中医药学会儿科专业委员会常务委员，湖州市中医药学会理事，湖州市名中医。曾当选浙江省第十届人大代表，被评为浙江省“白求恩式医务工作者”。从事儿科临床工作30年，在省级以上医学杂志发表论文20余篇。曾先后多次赴省、医院进修学习，对儿科的常见病、多发病的诊治疗效独特，对疑难病、危重病的救治，有丰富的临床经验。尤其对小儿肺炎、哮喘、急性支气管炎、小儿腹泻、新生儿病理黄疸等优势病种疗效独特。
门诊时间：每周二上午
门诊地点：医院门诊三楼房间
随着社会经济的发展，生活节奏的加快，社会竞争的激烈，学校的教学在无形中升学率成为衡量教学质量的金标准。因此，中小学生普遍存在课业负担沉重，学习压力大，身心失衡，起居无常，饮食不节等。学习压力大，竞争激烈，心里应激增加，情绪失调，容易导致人体系统的精细调节作用失去控制，引起机体生理和心里失调，出现亚健康状态。因此，应加强对青少年的亚健康防范与中医养生文化教育及保健。
一、合理膳食
饮食是摄取营养，供给机体生长发育及脏腑功能活动的源泉。但饮食失宜又是导致疾病发生的重要原因。应饥饱有度，荤素粗细搭配，才能营养均衡。《黄帝内经》云：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”。合理的膳食，谷肉果菜搭配得当，营养丰富而全面，就能维持和增进健康，减少疾病。特别是这类营养是大脑细胞正常代谢所必需的，及时补充可有效改善人在承受巨大的学习、心理压力时的迅速消耗。现实生活中，饮食失宜常见有：
1、饮食无度，暴饮暴食。《素问·痹论》云：“饮食自倍，肠胃乃伤”。饮食积滞，伤及脾胃，常引起腹痛、呕吐、腹泻等症。治以消食导滞，和胃止呕，保和丸是治疗伤食积滞的常用有效方。
2、偏食少食，粗细不均。孩子的餐盘里，蛋、奶、肉等食物越来越多，而维生素、高纤维相对丰富的谷物、薯类等却越来越少。《素问·生气通天论》说“膏梁之变，足生大丁”。常食油腻食物，易致肥胖、便秘、痔疮等。”进食过少、有些儿童常将饮料、零食当主食，易致气血不足，营养不良。《灵枢·五味》说：“谷不入，半日则气衰，一日则气少矣”。
3、饮食不洁。则易致急性胃肠炎、痢疾等。
各种饮食失宜，最终均伤及脾胃。“脾胃为后天之本”，“气血生化之源。”金元时期的名医李东恒说：“脾胃内伤，百病由生。”因此，调节饮食，谨和五味，合理配膳，饮食定时，饥饱适中，膳食卫生等就成为维持健康的重要途径。
二、适时运动
“生命在于运动”是人们所共知的保健格言，这说明运动能锻炼人体组织器官的功能，促进新陈代谢，能疏通经络，气血流通，才能增强体质，防止疾病。
庄周《庄子·刻意》中指出：“吹响呼吸，吐故纳新，熊经鸟伸，为寿而已矣。”
吕布韦《吕氏春秋》强调“流水不腐，户枢不蠹，动也。形之亦然，形不动则精不流，精不流则气郁。”
三国时期名医华佗主张：“动摇则谷气得消。”倡导用运动锻炼身体，养生保健，创编了“五禽戏。”
以上理论一方面说明“动则不衰”的道理，另一方面强调运动锻炼要经常、适时、不间断地进行。青少年们应经常户外活动。每周抽时间到郊外接受光照，呼吸负氧离子浓度较高的新鲜空气，可以调节神经系统，也可减少抑郁的发生。
三、保证睡眠
由于学生用脑时间长，脑细胞始终处于疲劳状态，而良好的睡眠可给大脑补充养分，保证学习、生活时精力充沛。每天睡眠时间应保证9小时以上，最好保证午睡半小时。
睡前不可饱食，亦不可饥饿。《抱朴子·极言》曰：“饱食既卧，伤也”。《陶真人卫生歌》说：“晚食常宜申酉前，何夜徒劳滞胸隔”。都说明了饱食即卧，则脾胃不运，食滞胸脘，化湿成痰，大伤阳气。故《养生延命录》中说：“饱食即卧生百病”。饥饿状态则饥肠漉漉，难以入眠。俗话说：“早饭宜饱，午饭宜好，晚饭宜少”，是符合中医养生思想的。
睡眠时间：
1、四季睡眠时间：
春三月是推陈出新，万物萌发的时令，传统的养生学认为在春天要“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生”《素问·四气调神大论篇》。根据天人合一的理论，这个季节人们应晚睡早起，起床后要头发松散，衣着宽松，在庭院内进行散步和呼吸锻炼，使精神轻松愉快，不要有杀伐之心，抢夺之欲，无名之怒，不要过分劳累，以保持体内的生机和精神的充实和协。
夏三月是万物繁荣秀美的季节。《素问·四气调神大论篇》所说：“夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，引夏气之应，养长之道也”。在夏季，人们要晚睡早起，不要厌恶白天时间太长，使情志愉快，心中没有郁怒，像有花苞的植物一样，容色显得秀美，使体内的阳气能够向外宣通开发，这就是适应夏季养长之气的道理。
秋三月是收藏的季节，自然界的阳气由疏汇渐趋于收敛。秋风清肃，众生收杀，《素问·四气调神大论篇》指出“早卧早起，与鸡俱兴”。秋季天高风急，地气清肃，在起居方面应早睡早起，像鸡一样夜寐晨起，以保持神志的安宁，以减缓秋季肃杀之气对人体的影响，早卧以顺应阴精的收藏，以养“收”气，可以避免秋天晚上凉气伤肺。早起以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展防止收之太过。
冬三月，水冰地坼，此时万物生机闭藏，阴气逐渐盛极。由于自然界因素的影响，人类也跟自然生态一样，冬季昼短夜长，人的睡眠时间也相应增多。《素问·四气调神大论篇》曰：“早卧晚起，以待阳光。”可见，早睡是为了养护阳气，保持温热的身体；迟起是多养阴气，待日出而作。避严寒，求温暖，使人体阴平阳秘，以防外感，并发他病。
2、一日睡眠时间：古人认为，早起不宜在鸡鸣前，晚起不宜在日出后。对一日睡眠的要求，《老老恒言》曰：“每日时至午，阳气渐消，少息以养阳，时至子，阳气渐长，熟睡所以养阴”。意为每天到午时（即11-13时），人体的阳气逐渐消减，此时要稍稍午睡，以养阳气。到了子时（即23-01时）,阳气逐渐增长，此时应该熟睡以养阴精。才能保持阴阳平衡，身体健康。古人要求夜间读书不可超过子时。明代《五杂俎》曰：“读书不可过子时，盖人当是时，诸血归心，一不得睡，则耗血而生病也”。
睡眠质量：睡眠不是越多越好，只睡真正需要的量，才最健康。东晋张湛《养生要集》神仙图中有“禁无久卧，精气斥”，“禁无多眠，神放逸”。认为“久卧伤气”，使阳气伤、精神懈怠。
睡眠姿势、睡眠环境、睡眠卧向等也很注重。
四、正视压力
要认识到生存中有压力是必然的，必须学会以积极的身心状态应对各种挑战。一方面进行心理健康教育，调和七情。《素问·阴阳应象大论》指出：“人有五庄化五气，以生喜怒悲忧恐。”人之七情，在正常情况下是人体对外界事物的现象作出反应。过度的情绪可导致脏腑功能紊乱，气机失调，从而发生多种疾病。正象《素问·阴阳应象大论》中云：“喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾。”所以，对青少年的教育，应该给予更多的开导、鼓励。另一方面要加强挫折教育。孔子曰：“天降大任于斯人，必先苦其心志，劳其筋骨…”；要让他们认识到：“宝剑锋从磨砺出，从来纨绔少伟男。”
小编：磨刀霍霍
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