亚健康状态怎么饮食调理要彻底摆脱亚健康的状态

时间:2013-10-26 8:27:43 来源:亚健康_亚健康常识 作者:侠客

亚健康状态怎么饮食调理

更新时间:2012-08-06 12:17:42 | 文章来源:本站原创

放心医苑网核心提示:亚健康状态怎么饮食调理,现在社会发展快,人们的压力也越来越大,饮食不规律、失眠、加班、过度疲劳等等,都会引起亚健康!亚健康的症状是经常出虚汗、舌赤苔垢、感冒、疲劳这些都是疲劳的现象,下面看下亚健康状态怎么饮食调理:

亚健康状态怎么饮食调理

亚健康表现之失眠烦躁健忘:多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。

亚 健康表现之神经敏感:适吃蒸鱼,但要加点绿叶蔬菜。吃前先躺下休息一会,松弛紧张的情绪;也可以喝少量红葡萄酒,帮助肠胃蠕动。

亚健康表现之精疲力尽:嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果,因为它们富含蛋白质、维生素b、钙、铁以及植物性脂肪。

亚健康表现之眼睛疲劳:可在午餐时食用鳗鱼,因为鳗鱼含有丰富的维生素a。另外,吃韭菜炒猪肝也有效。

亚健康表现之大脑疲劳:吃坚果,就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子,香榧更好。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。

亚健康表现之心理压力过大:尽可能多摄取含维生素c的食物,如青花(美国花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草莓、芒果)等。

亚健康表现之脾气不好:吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等,都含有极其丰富的钙质,有助于消除火气;吃芫荽,能消除内火。

亚健康表现之记忆不好,丢三落四:应补充维生素c及维生素a,增加饮食中的蔬菜、水果的数量,少吃肉类等酸性食物。富含维生素c及a的食物主要有:辣椒(新鲜的,绿色和红色都行)、鱼干、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等,绿茶中也含有维生素a,每天喝一杯(加水2次)对改善记忆力也很有好处。

现代医学调查显示,男性亚健康的发生率达到了65.70%,躯体性症状中出现频率最多的前五位中,腰酸背痛、精力下降、体力不足等;精神症状出现率最高的是记忆力减退,注意力不集中。其次为失眠多梦、白天倦怠等。要彻底摆脱亚健康的状态,首要的就是要补肾,研究发现冬虫夏草性温,味甘,有补肾和补肺的作用,是一种平补阴阳的名贵药材。如《本草从新》说它“保肺益肾。”《药性考》亦云:“虫草秘精益气,专补命门。”《柑园小识》还说:“以酒浸数枚啖之,治腰膝间痛楚,有益肾之功。”凡肾虚者选用天然氨基酸含量较高的福临门冬虫夏草4克配合肉类如猪瘦肉、鸡肉或鸭肉等共炖,连续服用一个月大部分肾虚腰痛患者均可取得良好的疗效。

放心医苑网小编提示:亚健康状态怎么饮食调理,看了以上介绍你对亚健康状态怎么饮食调理有了了解吧!专家说,亚健康多发生在白领一族,只要我们平时建立好良好的生活习惯,注意饮食规律、按时睡觉、劳逸结合、多运动就可以避免亚健康!

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