中医关注亚健康人群

（一）亚健康是人体的“第三状态”

世界卫生组织把人的生理状态分为三种：“第一状态”为健康人；“第二状态”为患疾病的人；“第三状态”为健康与疾病之间的人，即为“亚健康”人群。

“亚健康”的内容非常广泛，最明显的有7个方面：

1.心血管症状：经常感到心慌、气短、胸闷、憋气。

2.消化系统症状：吃饭没胃口，有时又觉得饿。

3.神经系统症状：经常头疼，记忆力差，全身无力，容易疲劳。

5.精神心理症状：莫名其妙地会心烦意乱，容易生气，容易紧张和恐惧。

6.失眠症状：入睡困难，常做噩梦，凌晨易早醒。

7.泌尿生殖系统症状：性功能低下，或性欲减退，尿频，尿急。

以上“亚健康”特征可以间断出现，也可以持续出现，只要通过科学的调理，是可以消失的，恢复到健康状态的。

（二）如何走出“亚健康”状态

作为一个医生，应该首选中药调理，但是对于“亚健康”患者光用中药调理还是不够，还必须从“心理”“生活”两个方面结合调治，才可以达到事半功倍的功效，让患者早日走出“亚健康”状态。

1.中药调治抗衰培元，处方用古方生脉散治疗

处方：麦冬36克，人参36克（夏天用高丽白参，冬天用高丽别直参），五味子21克，紫河车1个，玉竹21克。

用法：将上药共研细粉，装瓶备用，或装胶囊服，每日早晚空腹各服3克，淡盐汤送服。

功效：补心清肺，轻身祛烦，生津止渴，大补元气，滋培根本。治疗久咳虚劳，金水枯竭，痨伤骨蒸，疗诸虚且益寿。

2.心理与生活方面的调理：专家们说，科学调理要做到“五要”

要让“心”放松。心理健康是精力充沛、事业有成者必须具有的重要标志之一。人的一生，难免会有这样或那样的痛苦和烦恼，你要应付各种挑战，就必须通过心理调节来维持心态平衡，才不至于陷入“亚健康”而不能自拔。

要适时健身怡神。每天抽出一段时间静坐，完全放松全身的神经和肌肉，去掉一切烦恼和杂念，将意识守于小腹丹田穴。久久练习，可调节心脏器官和集中精神的本能，这是应付世事不可缺少的。

要合理膳食。处于“亚健康”的人，要保证营养均衡，糖、蛋白质、脂肪类、矿物质、维生素等都不可缺少。从事文学工作，经常操作电脑者，由于眼肌疲劳，应多吃维生素A的食物，如鱼肉、猪肝、韭菜等。坐办公室的人，日晒少，容易缺少维生素D，应多吃海鱼、鸡肝等。承受巨大心理压力的人，大量消耗维生素C，应多吃蔬菜、水果来补充。

要了解自己的生理周期。人在一天中，心理状态和精力有不同的高峰和低潮时段，注意生理变化，可安排好一天的工作和活动，确保精神愉快，增强自信心。

要适量补钙。每天吃点牛奶、乳制品、鱼干、骨头汤等多含钙质的食物，这些食物对人具有镇静作用，可防止破坏行为的出现，有利于走出“亚健康”。

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