俗话说“夏养三伏、冬补三九”，而冬至更是补阳的最佳时机，此时艾灸，有极大的裨益。随着气温渐渐降低，不久就要开始迎来三九天气，注重养生的朋友们可以为三九灸做好准备了。
三九是一年中最冷的时候，人体的阳气也最弱，此时各种冬病十分容易复发，尤其是呼吸道疾病。冬天艾灸，可以使人体阳气更加充沛，气血更加旺盛，从而促进脾、肺、肾等诸脏的正常生理功能，提高人体对气候变化的适应能力。
哪些病症需要做“三九灸”1一是调已病主要调理冬季常见慢性病，如支气管哮喘、支气管炎、过敏性鼻炎、咽炎，各种慢性咳嗽、慢性胃炎、慢性结肠炎、胃肠功能紊乱、尿频尿急、前列腺增生、慢性肾炎、月经不调，以及颈肩腰腿痛、风湿与类风湿性关节炎等。
2二是调未病重点调理亚健康状态，如慢性疲劳综合征、失眠、神经衰弱、抑郁、焦虑、疲倦、头痛、颈肩腰背酸痛等，对于免疫力低下、有慢性发作性疾病病史的亚健康人群，有防病保健作用。
3三是强身健体通过“三九灸”来提高人体抵抗力，改善畏寒怕冷、容易感冒、手脚冰冷等症状，对夏季已做过“三伏灸”的患者，有巩固和加强疗效的作用。
?年三九灸最佳时间引九灸：12月13日至21日
一九灸：12月22日至30日
二九灸：12月31日至年1月8日
三九灸：年1月9日至17日
加强灸：年1月18日至27日
三九灸通常分为五个阶段：在12月中旬左右可以开始首灸，之后每9天再完成一九灸、二九灸、三九灸和加强灸。
三九时节的艾灸调养仍以“补阳祛寒”为主，三九在冬至后当护阳气。《黄帝内经》上说：“冬三月，此谓闭藏。”也就是要关闭所有开泄的气机，要收藏住。
?艾灸推荐配穴希望通过“三九灸”调养身体，增强体质，补充阳气的朋友，推荐以下配穴：
1.关元穴
关元穴是养生保健强壮身体的重要穴位，长期施灸可使人元气充足，具有调理气血、补肾固精等功效，能调理诸虚百损及泌尿生殖系统各种病症。
2.中脘穴
中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用，所以艾灸中脘穴有利于提高脾胃功能，促进消化吸收和增强人的抵抗力，对于胃胀痛、呕吐、吞酸、食欲不振等有较好疗效。
3.命门穴
命门穴是督脉的要穴，是人体长寿大穴之一。经常艾灸命门穴，可以调节督脉和膀胱经的经气，促进腰部血液循环，加快炎症产物的排泄，促使损伤神经的修复。
三九灸的注意事项：
一、防火
冬天气温低，大家穿的都是羽绒服和棉衣，这些都是易燃物品，所以艾灸过程中注意防火安全。
二、忌大出汗
冬天为收藏的季节，属阴，我们艾灸的目的也是为了藏一些阳气好过冬以及来年春天好升发，汗为阴，依靠阳气的推动排除体外。因此，这时你大出汗，不仅伤阴还伤阳！不符合“养藏之道”，所以这时候不管是艾灸还是泡脚，都要避免出大汗。
三、忌受凉
冬季风大温度低，艾灸或者刮痧后忌再次受寒，要做好防护措施，刮痧或者艾灸后最好不要急着出门，休息休息，最好1小时后再出门，千万要记住保暖哦！
四、引火归元
很多人喜欢艾灸腰腹部，觉得腰腹部艾灸又舒服又方便，忽略了要引火归元，冬天外干内燥，人体的内部更容易燥热，所以艾灸后一定要记得艾灸涌泉、足三里或者用泡脚粉每晚坚持泡脚，都能很好的起到引火下行的效果，尤其对于爱上火或者入睡困难的人士。
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