大多数人都是病了，医院，才开始重视健康，殊不知到了那个时候就像汽车平时不保养直接要大修了，可能修不好哦！平时手机在升级杀毒，衣服常清洁，家具隔三差五擦拭，就连汽车也常美容保养年检。您最重要的资产：身体有保养吗？大病发生在别人身上是故事，到自己身上就是不可挽回的事故了！人的生命都会经历生、老、病、死四个阶段，我们都会面对生命中的高危期——疾病最易发生甚至可能危及生命的时期。保健是避免我们的身体提前报废！
现在很多人的身体长期处于亚健康状态，严重影响了生活质量。下面一起来测试一下你的身体状况，如果处于亚健康，则需要注意了。
亚健康测试题
1、你是不是早上不想起床，即使起床，也觉得浑身疲倦，整天打哈欠？
2、有没有觉得食欲差，什么也不想吃。但见到辛辣刺激或油炸食品就来劲？
3、有没有觉得肩颈部容易酸痛，或者手脚经常发凉，又或者经常腹胀、腹泻、便秘？
4、有没有觉得什么都不尽人意。脾气变得很坏，容易烦躁不安？5分
5、天气变化，各种“流”侵袭，你是否总是首当其冲？5分
6、近期有没有不明原因的体重下降？5分
7、总是想用茶或者咖啡来提神，喝5杯还不过瘾？5分
8、即使在运动过后，几乎不出汗？5分
9、注意力越来越差，越是眼前的事情转眼就忘？5分
10、是否经常情绪上感到有些抑郁，喜欢发呆，不喜欢融入群体？5分
11、一日三餐，进餐甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，近来也经常如嚼干蜡？5分
12、会不会有心悸，胸闷，厌烦的感觉？说话声音细而短，少气懒言？5分
13、晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕？5分
14、对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水？5分
15、工作时候，往往感觉力不从心，注意力不集中，经常感到头晕目眩？
得分低于30分，说明处于亚健康状态。
得分在30~50分之间，则需要重新审视自己的生活习惯。
得分超过50分，说明精神积极向上。
如何调理亚健康身体？
1.生活规律、合理膳食。合理饮食包括有节制的饮食，不暴饮暴食，多摄取不同的维他命和矿物质、无机盐，合理进补，适当选择药膳也对预防和改善亚健康很有帮助。
2.按时、充足的睡眠。不按时睡眠，很有可能会造成睡眠紊乱，而失眠会使人体免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。要有好的睡眠，首先要按时，不要太饱或太饿时上床，还要追求质量而非数量，睡得好不好不与睡眠时间成正比，而与睡眠深浅成正比的。
3.适当锻炼。适当的运动是亚健康的克星。适合的锻炼一是有氧运动，如打球、跑步等；二是腹式呼吸，深呼吸后将气保留在腹部一会儿，再慢慢呼出；三是做健身操，使全身充满活力；四是自我按摩，适当刺激体表，保持良好抗病状态。
4.学会调节自己的情绪，善待压力、心胸开阔，培养多种兴趣爱好。乐观向上、兴趣广泛的人就不容易有这种焦虑症状的发生，因此，学会调整自己的心态和情绪，学习乐观处世对改善心理亚健康很有帮助。
5.尽量改善环境条件。室内和大气环境污染总让健康的身体透不过气，而我们日常生活中的电脑、移动电话和家电噪音更是我们常常忽视的污染源，动手改善环境除了在生活中尽量防御如上网要防辐射外，还可种植一些有益的绿色植物在室内，改善室内空气质量。
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