艾灸辅治亚健康

?点上面“艾灸方法”……

学习各种艾灸方法、艾灸知识，掌握艾灸方法治百病　　

针对疾病：心悸气短，睡眠不好，面黄肌瘦。

艾灸取穴：大椎、中脘、关元、足三里、气海、三阴交、百会、涌泉穴。艾灸工具：艾灸盒或艾灸罐或手持艾灸条直接熏灸。

用温和灸，长期坚持。督脉和任脉的穴位，可以艾灸40分钟至1小时，肢体穴位要灸15～20分钟，或自己根据情况加减。以上穴位在我们选择的时候，也可以加减。耳穴有心、肝、肾、胃，采用温和灸。

随着人们生活节奏的不断加快，一些年纪轻轻的人很早出现了亚健康的状态，医学专家称这种状态为“第三状态”、“次健康”、“人体灰色状态”。处于亚健康状态的人多是长期紧张，体力、脑力或精神负担比较重，生活无规律，饮食不平衡，吸烟酗酒的人。调查显示当今有九成的白领阶层存在亚健康问题。在我的博客上有一位忠实粉丝，今年39岁，从年以来就经常出现头晕脑涨、气短心悸、两眼无神、迎风流泪、手脚冰凉、睡眠不好、面黄肌瘦、食欲不振、月经不调的症状。她结婚多年一直想要孩子，但中医说她气血双虚、寒湿重、经络不通，脏腑功能比较虚弱，需要整体调理，现在还不能要孩子。在此期间她也吃了不少药，但身体状况始终没有明显改善，这让她既郁闷又着急。这位患者的症状很明显属于亚健康状态，所以我建议她使用艾灸的方法改善自己的亚健康状态。我还提示她，可能刚开始艾灸的时候会出现失眠和腰酸胀等一系列排病的反应。由于每个人的体质不同，排病反应会有所不同，持续的时间也会有所不同。但这种排病反应会随着艾灸时间的延长而逐渐消失，所以不要着急。我告诉她的具体艾灸方法是用清艾灸条温和灸，主要取大椎、中脘、足三里、关元、气海、三阴交、百会、涌泉。督脉和任脉的穴位，可以艾灸40分钟至1小时，肢体穴位要在15～20分钟，或自己根据情况加减。另外以上穴位在我们选择的时候，也可以加减。以上这些穴位是我临床常用的一些穴位，用这些穴位在调整亚健康状态是很有效的。大椎穴可以调动全身正气，阳气足则精神旺；中脘和足三里可以调理脾胃，增进食欲；三阴交、关元、气海穴可以调理月经不调；失眠可以艾灸百会、涌泉。

取穴位置

在艾灸这些穴位的同时再加入艾灸耳穴治疗，可以起到辅助调整身体健康状态的作用。《黄帝内经》讲“心主神明”，故艾灸耳穴中心穴，可有效调整睡眠。肝、肾穴可以治疗面色暗黄、神经衰弱、月经不调、痛经。胃穴可以调整消化不良、食欲不振。人体的耳朵相对较小，各个耳穴的穴位相距较近，因此选取耳穴艾灸会比较简单。绝大多数的疼痛性疾病、急性病都可以在耳朵上直接找到敏感点，刺激这些敏感点，往往可以立刻缓解甚至消除病痛。

耳穴取穴

这位网友隔段时间就会在我的博客上留言，反馈她艾灸的成效。前段时间，这位网友再次给我留言说她已经过了排病反应期，睡眠比以前好多了，偶尔还会做梦，人还是比较瘦弱，但脸色比以前好多了，思维也快了，自然心情也好了。她的月经每个月会准时来，只是行经时下腹两侧偶有一丝牵痛，月经血颜色较暗、量少。有时两手臂上举时肩部有酸痛感，提拿东西比较费劲。多数时候还是没有食欲，吃东西较少。于是，我回复她的留言时建议她加灸归来、太溪、神阙穴，以加强治疗疗效。治病的根本就是要主动调动自己机体的能量和正气，这样体内正气十足，病邪就不敢贸然入侵。有这样一句话“你强我就弱，你弱我就强”，用在正邪之争上，是十分准确的。所以我们用艾灸这种治疗方法就是提正气、助阳气的一个过程。用艾灸的方式调理身体，调动体内的正气，用自身的正气抵御不健康的因素，那么就会有恢复健康的希望。近期我听到了很多参与艾灸治疗的病人的反馈，有效果显著的，也有不显著的，所以，我经常说的一句话就是：“艾灸是种绿色疗法，是安全的，完全可行。艾灸是个慢工夫，不要急于求成。”看到这位患者的症状在逐渐好转，这些就是艾灸的功劳。如果不健康的身体状态已经持续很长时间了，那么想用几天或几十天使身体完全恢复健康是不可能的。所以我一再强调的就是要坚持、要得法。参与艾灸的朋友都知道，如果艾灸一段时间后，有一段很难突破的时期，这个时候好像艾灸很难进行下去了，也可能感觉艾灸好像不起作用了，这就是我们所说的瓶颈期。当我们到艾灸瓶颈期时，一定还要坚持艾灸，并在此基础上加上户外锻炼。户外锻炼最好选择散步、跳舞、练太极等运动，这些运动至少要持续半个小时的时间。这样艾灸与锻炼相结合，就会更快地恢复健康状态。

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