春节长假结束医生提醒市民应警惕亚健康来袭

七天春节长假结束，许多人的精神状态仍没从假日中恢复过来，在长假期间形成的一些不良状态和习惯仍在延续。这些“节日后遗症”影响着假日后的工作。因此，春节过后身心的调整必不可少。

医院采访了解到，从春节除夕至正月初四的五天里，急诊数最多的是肠胃疾病患者，如急性肠炎、胃炎、上消化道出血，另外肛周脓肿发作、肛周急性出血不能还纳的患者也较多，这些多是由于节日期间饮食不卫生、无节制和过量饮酒及过多摄入含大量蛋白质、脂肪的食物造成的。据医生介绍，在春节期间因为吃得过多、过于油腻，容易造成胃肠不适，甚至出现神经性厌食症状，一看到食物就觉得恶心。医生提醒，春节过后市民更应警惕亚健康来袭，如果市民出现了神经性厌食、睡眠紊乱、恐惧上班等症状，这些都是“节后综合征”的表现，那就需要及时地调整自己的身心，让这些不良状态尽快“刹车”。医生建议，可以从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。同时也要注意合理搭配膳食。

医院医生　占继红

第一点，以谷类粗粮为主，可以增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色蔬菜的比例，多喝一点粥和喝一点汤比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤疙瘩汤等，这样可以让你的胃肠得到休息。第二点，我们要多吃素，使蔬菜来解我们吃多的油腻，因为过年当中，我们油腻吃的东西可能比较多，所以我们可以多吃生菜。芥菜、胡萝卜这些含叶绿素、维生素较多的食物，然后能给我们吃的大量的肉、鱼、蛋类保持营养的均衡，还可以达到调理肠胃的意义，但是有一点需要注意，调整需要一个过程，所以大家还要和自己的起居、心理等多方面配合。

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