不关注自身的焦虑

最后,帮助患者做一些放松训练,如深呼吸等,最好每天都坚持

朱女士的情况,让我想到一个大家熟悉的故事:一位老先生楼上的邻居,每天总是回家很晚,而且脱掉皮靴后,总是将其重重地摔在地上由此,这位老先生开始对摔皮靴的声音十分敏感,他既讨厌这种声响,又盼着它早点发生有一天,邻居不再摔皮靴,他反而失眠了这位老先生与朱女士一样,他们都患上了精神性焦虑

研究人员证实,精神性焦虑除了与遗传原因相关外,与心理因素也同样存在着明确的联系而现实生活中的挫折,抑或难题,是主要的诱因之一生活中积累的知识和经验制约着人的认识,并影响着人对事物的态度认知心理学认为,人们对事物的判断和评估,是导致情绪变化的直接原因当生活出现难题或处境不顺时,有些人就会过于紧张,并且总把目光紧盯在同一件事上,因此也就成了精神性焦虑的危险人群

也许,手脚心多汗、讨厌声响、头晕、心悸…… 在我们看来,多半是身体机能出了问题殊不知,它与焦虑紧密相关究竟焦虑的症状有哪些呢?本期就请有关专家为您解读焦虑的典型症状

案例:34 岁的朱女士对邻居的一切声响都特别敏感丈夫说:“她不能容忍楼上的邻居换鞋或走路的声音”丈夫说,其实楼上的走路声并不是很大,可只要出声,朱女士就会焦躁不安,而且还会跟着声源走动“有几次,楼上的人三更半夜才回家,我妻子听到拖鞋声,就再也睡不着了,还发了通脾气”

对于这类焦虑症患者,除了药物治疗,他人的帮助必不可少首先,应帮助患者找到引起焦虑的原因例如,和他们一起分析其个性、思维方式等,找到问题所在其次,确认问题后,要先帮患者转移注意力需要注意的是,转移方式不能太生硬,因为患者大多有很强的倾诉欲比较可取的方式是,先听他们诉说,在其叙述一遍后再岔开话题,和患者谈谈他们的兴趣爱好,如“最近你还游泳吗”等等不关注自身的焦虑,多聊聊积极的生活,患者的情绪状态自然会好转

精神性焦虑是焦虑症的核心症状,除了上述案例中提到的情况外,那些对电视、广播、门铃、光线都特别敏感的人,同样也存在精神性焦虑的问题这类患者经常感到担忧、紧张、焦躁不安和害怕,他们的情绪易激惹、注意力难以集中由于注意力不能集中,这些患者往往还存在着记忆困难以及记忆力减退的现象此时,患者体验的痛苦情绪与环境极不相称,或者表现为没有明确对象的恐惧、没有特定内容的担心,或者经常表现出伤感情绪,如流泪等

听不得一点动静