缓解亚健康,有艾灸就够了

你是否经常易疲劳，一到换季就感冒？

到医院检查，各项指标都正常。

也许，你只是进入了亚健康状态。

亚健康是眼下较为流行的病症。病因多为工作压力大，七情不调而导致肝气郁结，或思虑过度而耗伤心血，以致神无所归；或饮食无节制，生活作息颠倒，而导致脏腑功能失调。

中医学认为人体阴阳气血平衡，脏腑功能协调，气血充盛调畅是健康的根本保障。若阴阳动态平衡失调，就会导致脏腑功能异常，气血失调，形神失养，进而出现亚键康状态或疾病。

艾灸调节亚健康原理：

艾灸是我国传统医学中最古老的医疗方法之一，是针灸疗法的重要组成部分。艾灸主要是借灸火的热力给人体以温热性刺激，通过经络腧穴的作用，以达到防治疾病目的。

现代研究证明，艾灸法可调整脏腑功能，提高机体免疫机能，抗自由基损伤，调节神经内分泌功能，调节脂质代谢，改善血液流变性，调节微量元素，从而改善人体的生理机能。

初次艾灸可找专业医师指导进行施灸，学习取穴方法后，艾灸完全可以自己施灸，不用求人，大多数采用温灸盒灸，这样既效果好，又不会被烫伤。

艾灸穴位：

肺俞、命门、中脘、关元

穴位定位：

肺俞：第三胸椎棘突下，旁开1.5寸。

命门：后正中线上，第二腰椎棘突。

中脘：前正中线上，脐上4寸。

关元：前正中线上，脐下3寸。

日本艾灸家代田文志曾说过的话：“灸后能使体质变强，可是不能性急，要有耐性。才能使元气好转，身体健康。"

健康就在自己手中，坚持下去，一定会遂其所愿。

艾灸注意事项：

在进行艾灸时要专心致志，以免艾条移动，不在穴位上，徒伤皮肉，浪费时间。

对于养生保健灸，则要长期坚持，偶尔灸是不能收到预期效果的。

施灸时要暴露部分体表部位，在冬季要保暖，在夏天高温时要防中暑。

注意室内温度的调节和开换气扇，及时换取新鲜空气。

艾灸应按先背部后胸腹，先头身后四肢的顺序进行。

不要饭前空腹时和在饭后立即施灸。

初次使用灸法要注意掌握好剂量，先少量、小剂量，以后再加大剂量，不要一开始就大剂量进行。

世界卫生组织曾提出「健康四大基石」的概念，即合理膳食、适量运动、戒烟限酒和心理平衡。这是健康生活方式的核心所在。

想要拥有健康的身体，离不开良好的生活习惯。

1

合理膳食

少油低盐勤补水，荤素搭配，适量补钙

油2平勺/天

盐1啤酒瓶盖/天

水≈7杯/天

推荐摄入热量（轻体力劳动者）

男kcal，女kcal

2

适量运动

每周至少5次，每次至少30分钟，运动达到中等强度

适宜心率=（-年龄）*0.6

有氧运动之外，可增加

力量训练

平衡协调训练

3

戒烟限酒

酒，尽量要少喝

酒精量

男不超过25克/天

女不超过15克/天

4

良好心态

知足常乐

自行其乐

学会倾诉

合理宣泄

积极生活

旅游、读书、音乐、运动、电影……

注：本文内容仅为中医常识，请在医生的指导下使用，如有侵权请联系删除。

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