让我们一起见证中国式的健康管理解决方案：
专业的预防保健系统科学全面有效
姓名：黄**女50岁
住址：黄冈
一、最想解决的健康问题
胃寒、宫寒带脉不适；肚脐眼周边拉大便时会疼痛。类风湿因子，超10倍。记忆力明显减退，咽喉经常吞口水时会痛。便秘。晚上睡觉双脚不温、需要电热毯。
二、健康状况解读与评估
（1）基础体温：未传。重度寒性体质更年期综合征
（2）经络评估：未查。根据症状三焦经\脾经大肠经/肾经、膀胱经不通。
（3）脏腑功能：脾肾阳虚
（4）体质辨识：阳虚质阴虚质气虚质气郁质
（5）营养评估：维生素B1微量元素铬缺乏
（6）医学体检：未传（建议增加同型半胱氨酸等检查）
（7）癌症风险：未查（建议用优检一生是和在家化验小便，上传结果）
三、现阶段健康干预方案
（一）内调（三个月）：
1.阳虚体质五谷粉：每餐餐前一次35-50克。（五谷为养辩证食疗均衡营养）
2.中药丸剂：前一周风湿丸每天一粒（严重者可以长时间服用，直到好转），风湿丸用益生菌发酵型本草酵素进行溶解后服用。（风湿丸效果独特疼痛期间服用一粒第二天疼痛便会有好转，对颈肩腰腿痛也有很好的调理效果）
3.益生菌本草酵素每天2支长期服用（纠正肠菌平衡、纠正代谢排毒改善便秘）
4.酵母铬多糖每天1-2粒+女士膳食营养片（调理更年期寒热往来症状）
（二）外治（定期）：
1.颈肩调理1-2次：手法+刮痧+艾灸疏通肩颈，缓解疼痛、疏通经络。
2.刮痧后背膀胱经1次刮痧后进行艾灸（疏通膀胱经缓解记忆力减退）。
3.腹部泥灸1疗程，或在家睡觉前用粗盐袋热敷腹部15分钟。
4.每晚在家坚持热水泡脚15分钟以上，
（三）生活方式与自我保健指导
1.饮食调养（若食用下列食物上火，则需先调理阴虚体质）
宜选用甘温补脾阳、温肾阳为主的食物，如羊肉、鸡肉、带鱼、黄鳝、虾、刀豆、韭菜、茴香、核桃、栗子、腰果、松子、红茶、生姜等。少食生冷、苦寒、黏腻食物，如田螺、螃蟹、海带、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、绿豆、蚕豆、绿茶、冷冻饮料等。即使在盛夏也不要过食寒凉之品。
参考食疗方：
（1）当归生姜羊肉汤：当归、生姜、羊肉，具有温阳补血、祛寒止痛功效，适合阳虚体质者食用。
（2）韭菜炒胡桃仁：生胡桃仁、韭菜，具有温肾助阳功效，适合阳虚体质腰膝冷痛者。
2.起居调摄
居住环境以温和的暖色调为宜，不宜在阴暗、潮湿、寒冷的环境下长期工作和生活。平时要注意腰部、背部和下肢保暖。白天保持一定活动量，避免打盹瞌睡。睡觉前尽量不要饮水，睡前将小便排净。
3.运动保健
通经络棒击操每天1次，每次30分钟。宜在阳光充足的环境下适当进行舒缓柔和的户外活动，尽量避免在大风、大寒、大雪的环境中锻炼。日光浴、空气浴是较好的强身壮阳之法。
4.穴位保健
（1）选穴：关元、命门。
（2）定位：关元（位置关元位于下腹部，前正中线上，当脐下3寸）。命门位于腰部，当后正中线上,第2腰椎棘突下凹陷中。
（3）操作：两穴均可采用温和灸的方法，每周进行1次。
关元穴还可采用掌根揉法（用掌根着力于穴位，做轻柔缓和的环旋活动，每个穴位按揉2～3分钟，每天操作1～2次。
艾条温和灸，增加温阳益气的作用。点燃艾条或借助温灸盒，对穴位进行温灸，每次10分钟。艾条温和灸点燃端要与皮肤保持2～3厘米的距离，不要烫伤皮肤。温和灸可每周操作1次。
也可配合摩擦腰肾法温肾助阳，以手掌鱼际、掌根或拳背摩擦两侧腰骶部，每次操作约10分钟，以摩至皮肤温热为度，每天1次。
一个月进行一次自我主观感受评估，三个月进行全面评估。评估内容：
1.医学体检结果：风湿因子水平甲状腺结节等异常结果对比
2.自我主观感受：疼痛便秘免疫力精力、肤色、体重等前后对比
祝您健康！保持与健康管理师的密切联系！
你的专属健康管理师：彭玲张光明
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