白露
代表寓意：天气已经转凉
气候特点：气温迅速下降、绵雨开始
养生：滋阴润燥
注意防护：预防秋燥、滋阴益气、贴秋膘
明日白露。
古人以四时配五行，秋属金，金色白。
白者，露之色；露者，水土之湿气。
立秋之后，白露初降。
及至白露节气，则金风四起，草木凝烟，
“阴气渐重，露凝而白也”。
节气由来
白露是二十四节气中的第十五个节气，秋天的第三个节气，仲秋时节的开始。我国古代将白露分为三候：“一候鸿雁来；二候玄鸟归；三候群鸟养羞。”
古人以四时配五行，秋属金，金色白，故以白形容秋露。白露是反映自然界气温变化的节令。俗话说：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”白露过后，人们会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。有时随着一场雨的降临，天气就骤然变冷。
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节气气候
植物开始有露水进入白露节气后，夏季风逐步被冬季风所代替，冷空气转守为攻，暖空气逐渐退避三舍。冷空气分批南下，往往带来一定范围的降温幅度。人们爱用“白露秋风夜，一夜凉一夜”的谚语来形容气温下降速度加快的情形。
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白露养生注意事项
白露到，真正凉爽的秋季就来了，俗话说“白露身不露，寒露脚不露”，我们来说一说白露养生的衣食住行：
衣
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露是一年中昼夜温差最大的一个节气，早晚及时添加衣服，注意腹部保暖，以护肾气。
食
白露以后，天气转凉，白露时节的饮食应当以健脾润燥为主，宜吃性平味甘或甘温之物，如梨、红薯、栗子、大枣等食品。
住
白露是一个表征天气转凉的节气，虽然白天的气温仍可达三十多度，但夜晚仍会较凉，日夜气温差较大，夜晚睡卧不可贪凉。
行
秋天气候宜人，是一年中难得锻炼身体的好季节。而白露节气的养生重点是加强身体锻炼，但外出锻炼要注意动静结合。
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1滋阴养肺
对于白露时节的饮食，应当以健脾润燥为主，宜食用性平味甘或甘温之物，宜食用营养丰富、容易消化，忌食性质寒凉、易损伤脾气的食品。最关键的是每天都要吃时令的补水果蔬。
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2贴秋膘vs减肥
贴秋膘，各路吃货怎么看？
其实，小编我……去年的秋膘还在！
“贴秋膘”也应适应新的环境，要讲究营养均衡，合理补充人体所需的蛋白质、维生素等各种营养素，更要控制脂肪、盐、糖的摄入量，以此来增强机体的抵抗力。
所以“贴秋膘”时，除了适当补充肉类食物外，对于豆类，奶制品、新鲜蔬菜、水果，粗粮也要多吃，只有这样才能保持身体内部酸碱平衡，达到强身健体的作用。
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3“秋冻”应有度
“春捂秋冻、不生杂病”
这是一条在民间流传甚广的古法养生谚语，其意思是劝人们春天不要急于脱掉棉衣，秋天也不要刚见冷就穿得太多，适当地“捂一点”或“冻一点”，对身体的健康是有好处的。
专家指出，适度秋冻可一定程度上促进身体血液循环，增强身体抵抗能力。但秋冻需要接受寒冷刺激，并不是所有人群都适合。患有心脑血管疾病、呼吸道疾病、体虚人群和儿童等就不适宜“秋冻”。
白露节气一过，天气冷暖多变，早晚温差较大，应该及时添衣加被。
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4避免病从口入
随着白露节气的到来，天气凉爽，人们恢复了正常的食欲。在调养身体时，切不可一味强调海鲜、肉类的进补，而忽略了季节性的易发病。
白露时节要避免口腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。特别是对于那些过敏体质者，在饮食调节上更要慎重。凡是因过敏引发支气管哮喘的病人，平时应少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷、烧烤、辛辣等食物，宜以清淡、易消化且富含维生素的食物为最佳。
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白露养护
秋天泡脚，清肠润肺！
双脚是人体穴位最密集的部位之一，存在与肺腑相对应的反射区，且脾、胃、肝、肾等重要脏腑的经脉都经过此。泡脚时通过刺激足底反射区，能达到调节脏腑的功能，滋润干燥的脏腑以及器官，起到润肺濡肠的功能。
泡脚养肺的重点是水温适宜（37-43℃），一般人每天睡前泡脚25-30分钟即可；但低血压、身体虚弱者每天泡20分钟足矣，以免泡脚时间过长引起血管扩张、血压降低。
热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除湿气，促进代谢，从而起到养生保健作用。如果泡脚加入艾草等中草药，则可以通过人体皮肤的呼吸作用，借助热水更好地吸收药效，对人体大有益处。
艾草泡脚有什么功效呢？
驱寒
艾绒能通十二经络，调理阴阳。经络通畅的人，气血就会跟着畅通，体内寒气自然也就消散。还有建议大家可以采用艾条熏灸的方法，效果会更加明显。
去虚火和寒火
患有口腔溃疡、口腔炎、中耳炎、咽喉肿痛等情况的人，这是属于体内虚火旺盛或者寒火旺盛导致的。艾绒泡脚能有效去虚火和寒火。
除脚气、脚癣
艾绒有抗菌病毒、抗过敏以及加强抵抗力等功能。长期坚持泡脚可以去除脚气以及脚癣。
治感冒
艾绒还可以治疗凉感冒、流清水鼻涕、咽喉疼痛、浑身酸疼或伴有发烧时，都可以用艾叶水泡脚，要泡到身体发汗，同时喝生姜红糖水；治凉感冒效果很明显。
卓萱本草艾草足浴包，全家人都适用的健康养生妙方。
通过配合蕲艾温经散寒、祛湿暖宫的功效，从而让蕲艾足浴能到达到温经通络、增强心脑血管机能、促进血液循环、改善睡眠、消除疲劳、消除亚健康状态、增强人体抵抗力等一系列保健功效。
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