如今许多上班族戴着“亚健康”这顶现代魔帽，遭受着身心折磨，却查不出病来。据世界卫生组织一项全球性调查结果表明，全世界真正健康的人仅占5%，患病的也只占20%，而75%的人处于亚健康状态。
一、什么是亚健康
亚健康指身体虽然没有患病，却出现生理机能减退、代谢水平低下的状态。主要表现是疲劳、胸闷、头疼、失眠、健忘、腰背酸痛、情绪不安、做事效率低下等。也叫第三状态。
中医专家认为，气血是正气之本，气血亏虚是亚健康的发生基本病机，更与亚健康症状表现密切相关。
据世界卫生组织调查显示，全球健康人仅占人群总数的5%。
被确诊患有疾病的有20%，处于健康与疾病中间的亚健康人群占75%。
二、导致亚健康的原因是什么？
1.饮食不合理。当机体摄入热量过多或营养贫乏时，都可导致机体功能失调。过量吸烟、酗酒、睡眠不足、缺少运动、情绪低落、心理障碍以及大气污染、长期接触有毒物品，也可出现这种状态。2.休息不足，特别是睡眠不足。起居无规律、作息不正常已经成为常见病因。对于青少年，由于影视、网络、游戏、跳舞、打牌、麻将等娱乐，以及备考开夜车等，常打乱生活规律；成人有时候也会因为娱乐（如打牌、麻将）、看护患者而影响到休息。3.心理过度紧张，压力太大。特别是白领人士，身体运动不足，精力、体力透支。4.长久的不良情绪影响。
5.过度疲劳造成的精力、体力透支。由于竞争的日趋激烈，人们用心、用脑过度，身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常负荷状态。6.人体的自老化。表现出体力不足、精力不支、社会适应能力降低。7.现代疾病（心脑血管疾病、肿瘤等）的前期。在发病前，人体在相当长的时间内不会出现器质性病变，但在功能上已经发生了障碍，如胸闷气短、头晕目眩、失眠健忘等。8.人体生物周期中的低潮时期。即使是健康人，也会在一个特定的时期内处于亚健康状态，例如女性在月经来潮前表现出的烦躁、不安、情绪不稳、易激动等。
另外，从事电脑工作的IT工作者也是亚健康的主要群体，由于长期操作电脑，易引发很多电脑病。如：鼠标手、颈椎病、屏幕脸等，IT健康人建议电脑工作者，每工作1小时就要起身休息，舒展筋骨远离亚健康。平时要加强体育断炼，不要总是对着电脑，能不用的时候尽量少用。
三、怎样预防亚健康变成疾病
1、提高保健养生意识
中医学认为，健康是人与自然环境及社会之问的一种动态平衡，即《黄帝内经》中所言：“阴平阳秘，精神乃治。”因而健康．亚健康．疾病三者之间的演进过程，可说是人体阴阳动态平衡失调的结果。对于维持健康与养生益寿的相应预防保健措施，艾灸养生也是能很好的
预防大于治疗，今天不舍得花钱预防，以后会花更多的钱去治病！不要认为自己年轻，就没有养生意识，等到那天真的到来了再来后悔就晚了。
2、提高心理素质，及时调整心态，维持心理平衡
保持健康的心理状态，提高心理素质，是抵御疾病的有力武器。生活在现代社会的人，难免会有各种痛苦和烦恼，面临这样或那样的压力、挑战，要不断提高自身的心理承受能力和自我调节能力，保持心理平衡；正确对待生活、工作、学习过程中所遇到的各种压力，学会自我减压，确立切实可行的目标，避免由于自我的期望值过高、无法实现而导致的心理压力过大；培养广泛的兴趣爱好，以达到充实生活、修身养性、陶冶情操、调节情绪、避免一些不愉快的感觉产生的效果；树立科学的人生观、价值观，面对地位、金钱、权利时，不为其迷惑、困扰，要谈泊名利，想得开、放得下，知足常乐，就会远离疾病。
3、养成良好的饮食习惯，科学安排膳食结构，保持营养全面均衡
依据“中国居民膳食指南”的要求，食物应多样，以谷类为主；多吃蔬菜、水果和薯类；常吃奶类、豆类或其制品，经常吃适量色、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；吃清淡少盐的膳食；吃清洁卫生、不变质的食物；饮酒应限量；食量与体力活动要平衡，保持适宜体重；科学合理地安排每日饮食，改变不良饮食习惯，定时定量进餐，勿暴。
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