在21世纪，它作为人类的头号杀手，不知道沾染了多少人的生命，却仍然逍遥法外。它的名字令人深恶痛绝，但却毫无办法。那么它究竟是谁？能够如此猖狂！原来就是被称为危害人类健康的头号杀手——亚健康。
亚健康是我们现在生活中很多人都会出现的一种状况，而且经常处于亚将康状态下的人，会导致身体免疫力的极速下降，从而诱发多种疾病的发生危害身体健康。那么要如何避免亚健康呢？
一、饮食有规律
坚持一日三餐适当的食用一些蔬菜与水果，以此补充体内缺乏的维生素，从蔬菜和水果中摄取不同的维他命和矿物质、无机盐，合理进补，提高身体的免疫能力，也对预防和改善亚健康很有帮助。
二、睡眠要充足
经常失眠的会使人体免疫力降低，容易感染疾病，也是造成身体亚健康的原因之一，合理的安排作息时间，保证每天充足的睡眠，做到不晚睡，不懒床的好习惯。
三、善于参加户外运动
亚健康所产生的主要原因是因为免疫力低下而产生的，适当的锻炼身体不仅能释放所有的压力，忘却烦恼，而且经常的锻炼身体还能够增强自身的免疫力，使身体保持良好的抗病状态，从而赶走体内的亚健康。
四、保持愉悦的心情
经常处于一个烦躁焦虑的状态时，会造成身体的免疫力下降，加快亚健康的发生。只有保持一个好的心情，学会调整自己的心态和情绪，学会释放压力，减少焦虑症状的发生才是改善亚健康最好的方法。
专家指出，“亚健康”是存在于“健康”与“疾病”之间的一种生理机能低下的状态，而这种状态被成为“第三种状态”。在这种状态下，虽然我们的身体没有发生什么病变，但却长期处于病变的临界点。导致很多人对这方面都没有意识到，如果你出现类似症状，就要开始注意身体的调理了。据临床经验表明，灵芝具有的灵芝多糖和灵芝三萜成分，能够有效的调节身体能力，不仅如此，灵芝还具有预防和改善高血脂、高血压等疾病症状的发生。
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