情系健康我们的努力您的轻松
对于每天在办公室与家两点一线来回奔波的年轻人来说,亚健康已成为身体健康的头号敌人,那么到底有什么症状就算亚健康了呢?那么,今天大家就来了解一下。
01
亚健康的6种症状
(1)躯体不适。
全身疲乏无力,自感身体虚弱,步伐沉重,头晕、头痛,腰酸背痛,四肢肌肉酸痛。
(2)睡眠障碍。
失眠,多梦,想睡睡不着,睡着睡不深,睡深睡不久,睡久睡不安,经常做噩梦。
(3)功能下降。
免疫功能下降,性功能低下,男性往往出现阳痿,女性表现为性冷漠、性恐惧等。
(4)功能紊乱。
自主神经功能紊乱,表现为感觉忽冷忽热,常出汗,胃肠功能紊乱,食欲不振,厌食,腹泻,便秘等。
身体的各种不适往往是缓慢渐进的,虽然各种临床检查一般也在正常值范围或临界值,但却危害着人们的健康,严重影响工作效率和生存质量。
(5)心理异常。
表现为精神不愉快、情绪不稳定、烦躁、易怒、紧张、恐惧、嫉妒、焦虑、抑郁、记忆力下降、注意力不集中及反应迟钝等。
(6)人际关系不协调。
适应社会环境和复杂自然环境的能力变差,工作能力明显降低。
总之,亚健康状态的临床表现存在着“四多”与“四低”现象。“四多”是:疲劳症状多、器官功能紊乱多、高负荷(精神负担、体力透支)的多、体重高的多;“四低”是:免疫功能低、工作效率低、适应(环境、社会、角色)能力低、承受能力低。
02
干预亚健康
面对亚健康,有下面四种方法进行干预,改善身体状况。
1.生活方式调控
亚健康的形成主要源于不良生活方式,为了健康我们应该调整生活方式。从饮食、运动、睡眠等方面进行调控,如合理膳食、坚持适度运动、提高睡眠质量,节制不良嗜好等,这些都是调理亚健康的基础条件。
2.心理调控
保持平和心态,自我放松,宣泄不良情绪,充分享受阳光,呼吸新鲜空气,适当吃一些红柿子椒、香蕉等,缓解紧张、压力、焦虑及抑郁情绪。注意与人交流,必要时进行心理咨询,或在医师指导下进行疏导、暗示、催眠、芳香疗法、音乐疗法等调理。
3.中医药调控
中医认为饮食不节、起居无常、情志不遂、劳逸无度等因素皆可致机体阴阳失调、引发病症。中医的整体观念和辨证施治在亚健康调理中具有优势,可选用一些药膳、茶饮、贴剂、中药熏蒸、中成药或煎剂。还可用屏气提肛、叩齿搓耳等方法强身健体。
4.理疗调理
即利用光、热、电、磁、声、气、水等作用于机体进行保健调理。如中频、干扰电、高压电场、水疗、漂浮疗法、蜡疗、针灸、拔罐、按摩、推拿、捏脊等,这些方法多属物理疗法,一般没有明显不良反应。