身体处于亚健康的15种表现

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易处于亚健康状态的人群年龄多在18至45岁之间，以城市白领尤其是占多数。这个年龄段的人可以说是最忙碌的人群，企业经营，商务应酬，职位竞争，人际交往等社会活动，压力比较大，长期处于紧张快节奏的环境中，如果不能科学地自我治疗和自我保健，很容易身心疲惫，进而易身体患病。

下面是一组亚健康的自测方法，看一下你是否有下列情形。

身体处于亚健康的15种表现：

1、“将军肚”早现。30～50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。

2、明显脱发。斑秃、早秃，每次洗发都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。

3、常感疲劳。经常感觉到疲劳，即使有充分的睡眠，这种疲劳也不会消除，这种疲劳一般是由体力或者心理负担过重引起的。

4、全身乏力。原因不明的全身乏力，上几级台阶就觉得全身虚脱这种。

5、经常失眠。晚上睡不着，一睡着就做梦，早上一起床觉得疲惫。

6、经常头昏。想问题不能集中注意力，往往想着想着脑子里就一片空白了。

7、时常健忘。记忆力下降，有时会忘掉刚刚想做的事，例如出门忘记带钥匙，剥一颗糖把糖丢了纸留着。

8、时常厌食。食欲不振或者挑食，心情稍一不好或者温度升高一点就不想吃东西。

9、常感咽干。咽部发干、疼痛，喉部有紧缩感，检查咽部充血却没有发炎症状。

10、身体疼痛。不明原因的胸闷、胸痛、腰背痛，不能确定具体位置的肌肉痛、关节痛。

11、心情抑郁。容易焦虑或者紧张，经常感觉烦躁或者恐惧。

12、情绪低落。心情沉重，整天不快乐，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。喜欢发呆，别人以为你在思考什么问题，其实脑子里一片空白。

13、害怕与人交往。厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧张或不自在。觉得别人都不好，别人都不理解你，都在嘲笑你或和你作对。

14、体温低热。体温经常超过37.5度，却又低于38度。主要是由于情绪不稳定、过度紧张等引起的中枢体温调节紊乱。

15、性欲冷淡。中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲降低、性功能减退。女性过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。

以上亚健康15条你中了几条呢？亚健康不仅影响我们的生活质量，如果长期得不到改善的话，亚健康往往就会转变成不健康。比如长期失眠可引起神经衰弱，长期疲劳可引起免疫下降，造成病原体容易感染，长期精神情志失调可引起焦虑症，精神分裂症等。

故而在亚健康状态出现的早期就应该高度重视，尽快逆转，防止进一步转化为疾病。

怎么逆转亚健康状态?

形成良好的饮食习惯：如果食欲不好，可以先从调节肠胃开始，多吃健脾消食的天然产品，比如山楂、红枣等等。按时进餐，不要暴饮暴食。要合理膳食结构，多吃粗粮、蔬菜、水果。

保证足够的睡眠：一定要保证每天7-8个小时的睡眠时间，并养成中午小憩一会儿的习惯。

不抽烟少喝酒：抽烟对身体百害无一利，过量饮酒对身体也会造成损害。所以要做到不抽烟少喝酒。

缓解压力：工作、学习的压力会让人越发焦虑，缓解压力对于改善亚健康有很大的作用。例如学会放松心态，降低预期，通过自我暗示等方式来缓解压力。

多进行户外运动：闲暇时间多出去走走，既可以呼吸新鲜的空气、锻炼身体，也可以改善萎靡不振的心理状态。

多和喜欢的人在一起：压力之下，人越来越少言寡语。多和自己相爱的人在一起，聊聊天说说话，可以很好的缓解压力，纾解烦恼，改善亚健康状况。

最后，祝朋友们心情愉悦身体永远健康！

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朋友们，亚健康15条你中了几条呢？

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　　　　　　　　　　　　　　　　普天撒网

出身贫寒，长相平凡，但是限量版