失眠压力大久坐腿腿肿改善亚健康

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你的身体状况还好吗？

我们都知道只有健康才是王道！没了健康财富、地位、豪车、名宅…你努力的一切都是浮云！

其实我们大部分人都是亚健康

但是很多能通过饮食来调节

毕竟是药三分毒

需谨慎呀~~

1脚踝浮肿缺乏钾钾是调节体内血液和体液的酸硷平衡、维持体内水分平衡与渗透压稳定的重要元素。长期缺钾，会导致心律不整、神经传导不正常的症状。例如大量运动后，由于水分流失过多和钾离子流失就容易抽筋。长时间如此，会发现身体变得浮肿，特别在脚踝处较明显。2胃部不适缺乏维生素A维生素A不足，除了对眼睛不好，也会侵害呼吸道与胃肠。3嘴破、口角炎缺乏维生素B2嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时，是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。此外，维生素B2对皮肤和头发生成、健康，也扮演重要角色。它无法在体内自行储存，因此需从食物或营养补充品来补充。4食之无味、味觉减弱缺乏锌人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。因此，如果发现常常吃东西觉得没味道，又有伤口好得慢等症状时，就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。5易怒、暴躁缺乏铁质缺铁不但会贫血，还有可能让你变情绪化、容易发脾气。铁是帮助体内制造红血球细胞的重要元素，对于每月要经历失血的女性来说，铁质更为重要。否则，容易有精神不佳、心情易低落沮丧等症状。6全身疼痛缺乏维生素D晒太阳不足或维生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛。维生素D是人体无法自行合成的营养素，也是促进骨骼生长、牙齿健全的重要物质。

●改善亚健康每天一杯驴奶●

驴奶营养价值：一活二低三高四富

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一活：多免疫性成分

驴奶中含有免疫球蛋白、乳铁蛋白等生物活性成分，具有较高的营养价值。研究证明，驴乳具有抗菌消炎、调节肠道、增强免疫力、抗疲劳、抗衰老、抑瘤等功效。

02

二低：低脂肪、低胆固醇

驴奶平均脂肪含量仅为1g/g，胆固醇的含量为2.2mg/g，显著低于牛乳、羊乳和驼乳。按《食品安全国家标准预包装食品营养标签通则》要求，驴乳应属真正意义上的低脂、低胆固醇食品/饮品。对心脑血管病、“三高症”（高血压、高血脂、高血糖）、肥胖症、中风等有较好的预防和辅助治疗功效。

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三高：高乳清蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素C

※驴奶中乳清蛋白所占比例较高，占总蛋白含量的64.3%，人奶为71%，比羊奶和牛奶高2倍以上。※驴奶中人体必需的脂肪酸(亚油酸和亚麻酸)含量高，占脂肪总量的30.7%，是牛奶的9倍。驴奶中共轭亚油酸CLA的含量平均为14.54mg/g，而牛乳中仅为1.80mg/g。※驴乳中的维生素C含量为5.16mg/g、人乳为5.0mg/g，驴乳是牛乳的5.16倍。与人乳极为接近。

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四富：富硒、富溶菌酶、富乳糖、富必需氨基酸

※驴奶中硒元素含量极高，每一百毫升达10ug，是牛奶的5.2倍，属天然富硒食品。※驴奶富含溶菌酶，是人乳的10倍，牛乳的倍，溶菌酶是一种具有杀菌作用的天然抗感染物质。※驴乳乳糖含量接近人乳，远高于牛乳，乳糖含量高有利于人体的钙质吸收和肠道益生菌的存活及繁殖。※驴奶中含人体必需的9种氨基酸，种类齐全，数量充足，利于吸收。驴奶能带给你什么？1提高免疫力驴乳属弱碱性且蛋白为优质蛋白，易于消化吸收，有助于改善营养不良，增强体质。驴乳中所含的免疫因子以及硒、VA、VC等成分，可增进和调节机体免疫功能；驴乳中丰富的乳糖，也可通过调节肠道菌群发挥免疫调节作用。鲜驴乳可增加血清溶血素含量，并可提高脾细胞抗体分泌细胞功能，驴乳对免疫力低有一定的增强作用。2清理血管、预防心血管病驴乳脂肪酸组成和比例适合人体健康需要，多不饱和脂肪酸中(EFA和CLA)具有调节脂质代谢、降低胆固醇和甘油三酯、降血脂、软化血管、降血压、促进微循环、抑制动脉粥样硬化等作用，被誉为“血管清道夫”，对心脑血管病、肥胖症、冠心病有较好的预防和辅助治疗功效。3抗病毒、抗氧化、抗肿瘤驴乳中含有丰富的硒、溶菌酶、免疫球蛋白和生长因子，对肿瘤、放化疗和手术后恢复人群有非常好的辅助效果。据报道驴乳活性蛋白具有抑制A肺癌细胞体外增殖的作用，同时能促进细胞分泌白细胞介素-2（IL-2）、干扰素-γ（IFN-γ）、白细胞介素-6（IL-6）、肿瘤坏死因子-α（TNF-α）、白细胞介素-1β（IL-1β）；这些组分不仅能直接抑制肿瘤增生，还可通过激活淋巴细胞和巨噬细胞间接杀死肿瘤细胞！4强身健体，延年益寿驴乳中蛋白质BV高，易于消化吸收；低脂肪、低胆固醇、低灰分；乳糖含量高，但GI低；同时还含有硒、溶菌酶、免疫球蛋白和钙等多种活性功能性成分，既可补充营养，又具有提高免疫力、抗氧化、抗衰老等功效，有利于增强体质，恢复健康。同时可以减少体内糖原的分解，延缓疲劳出现。此外，驴乳中支链氨基酸(Leu、Ile、Val)含量高，可促进乳酸循环和糖异生，减少运动后乳酸积累，有利于消除运动性疲劳。5美容养颜，防衰老驴乳中丰富的矿物元素硒、K、Mg等可改善血液酸碱度、减少色素斑形成；VA、VE、VC和B族维生素可抗氧化、抗衰老，阻止细胞内不饱和脂肪酸氧化分解，防止皮肤干燥和角质化，对黄褐斑、老年斑有一定的促褪作用。经常饮用驴乳或使用以驴乳为原料制作的驴奶手工皂、驴奶面膜等，可使皮肤保持滋润、光泽。据说古埃及和古罗马的王后都曾用驴乳沐浴，以此使肌肤柔嫩美白、光滑细腻。改善亚健康状态除了要规律生活和饮食也需要多多运动放松心情无自用不分享相信你用过了一定会安利给你的小伙伴哒预览时标签不可点