视疲劳了这份护眼指南您一定需要

视疲劳，是长期、过度的紧张活动而引起的眼部及全身异常的一组症候群。视疲劳通常表现为眼红、疲劳、头疼等，严重者甚至出现全身症状，想必大多数人都会偶尔出现这些眼部不适症状吧。

视疲劳是如何产生的？

眼疲劳的原因，大致可分为三种：

一、是症状性的，就是所谓功能性的亚健康状态，主要是眼部自身的问题，也就是我们常说的用眼过度

二、是受自身身体状态的影响，近期身体不太好也容易视疲劳。

三、是受周围环境的影响，工作环境、灯光、照明等，或者老是处在颠簸的状态中看书，也可能引起视疲劳。

眼睛疲劳怎么办？？

01中断你的工作

如果已经连续使用电脑6到8小时，需要立即停下了。可以喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。

02有意转动眼球

在工作期间，有意识地眨眨眼，闭上眼睛或转动眼球，这个动作相当于点眼药水，可以滋润眼睛。不要太依赖眼药水，因为眼药水里面多少含有一点防腐剂，如果很依赖，建议使用不含防腐剂的人工泪液。

03减弱屏幕的光线

电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。因此，你需要调降屏幕的亮度，并调整明暗对比使字体清晰。

04增加锻炼，平衡饮食

微量元素的摄入量不足也会引起视疲劳。有研究人员通过对视疲劳人群和正常人群血清微量元素对比分析后发现，微量元素钙、铁、锌、铜的含量与视疲劳相关。加之视疲劳隐匿性很强，往往被工作劳累、身心疲惫、睡眠不好等因素掩盖。因此，平日要保证一定量的体育锻炼，饮食也要尽量均衡。

05正确佩戴眼镜

屈光不正人群，也就是有近视、远视、散光或者屈光参差的朋友们，一定要佩戴正确的眼镜。

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