如何判断自己是不是亚健康

现实生活中，很多人已处于严重的亚健康状态，而自己却浑然不知，或者在知晓后一笑置之。其实亚健康状态是身体发出的一个信号，处理得当，身体可向健康转化；听之任之，则可能导致病患或突发性后果。那么怎样才能了解自己是否处于亚健康状况呢？做一下下面的测试就会知道答案。

对照着下面这些症状，回答“是”，则加上相应的分数，反之则不加。

（1）在早上起床时，经常发现有头发掉落。5分

（2）心情有点抑郁，会对着窗外发呆。3分

（3）昨天想好的事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况。10分

（4）对走进工作室有一种恐惧感，觉得工作让人厌倦。5分

（6）不想面对同事和上司，有自闭症趋势。5分

（7）工作效率下降，上司已对你不满。5分

（5）工作一小时后，身体倦怠，胸闷气短。10分

（8）工作情绪一直比较低落。最令自己不解的是：无名的火气很大，但又没有精力发作。5分

（9）进餐时胃口不好，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，近来也经常味同嚼蜡。5分

（10）时刻算计着下班时间，盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。5分

（11）对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水休养身心。5分

（12）对于朋友的聚会不再像以前那样热衷，有种强打精神、勉强应酬的感觉。2分

（13）晚上经常睡不着觉。即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。10分

（14）体重明显下降。早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。10分

（15）感觉免疫力在下降。春、秋季流感一来，自己首当其冲，难逃“流”运。5分

（16）性能力下降。妻子（或丈夫）对你明显地表示了性要求，但你却经常感到疲惫不堪，没有什么欲望，妻子（或丈夫）甚至怀疑你有外遇了。10分

在上面这些题目中，如果你的累积总分超过50分，就需要坐下来，好好地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等；如果累积总分超过80分，医院找医生，调整自己的心理，或是申请休假，好好地休息一段时间。

温馨小贴士

如果你有步入亚健康状态的倾向，就请止步，及时调整，防患于未然；如果你已经走进了亚健康状态，请及时就近治疗或自己救助！

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