学习笔记告别亚健康的五大穴位

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本文摘抄自《百病不生》亚健康：五大穴位，补气补血，挥别第三状态。对付亚健康，每个年龄段的人都有自己要注意的地方，除此之外，还有5个大补穴能助你一臂之力。从现在开始管住你的嘴，运动你的手，为自己的健康努力吧！“亚健康”可是个时髦的词,应该没有几个人不知道。但它到底是什么意思,可能很多人就不太清楚了。其实,亚健康是一个笼统的概念,是一种介于疾病和健康之间的状态,也叫“第三状态”。这个状态的特点是身体有些不舒服,比如疲劳、失眠、头疼、浑身疼痛等症状,但是临床检查却没有明显的生理病理变化。由于没有明显的病因,所以医生对此的建议都是要注意饮食平衡、营养平衡。这说起来容易,但是做起来却并不简单。比如,电视里、报纸上都介绍要适当地摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物,可是到底怎么个平衡法?什么叫适量摄入?电视里又介绍了:对正常人来说“每人每天每公斤应摄入蛋白质1克”!1克是多少?我怎么知道摄入没摄入这1克?如此种种,你不是为难咱老百姓吗?还好,我们古人发话了:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充。谷肉果菜,食养尽之,无使过之,伤其正也。前一句话的意思很明白,后一句的意思也不难懂,也就是说,谷肉果菜里面,什么营养都有了,什么东西都吃一些,但不要吃太多,吃多了反而过犹不及。嗯,这话说得还比较可信。但是对于大多数的城市人来说,特别是亚健康人群来说,这仍然是奢谈。如果家里有保姆或者老人,还可以谷肉果菜每天变着花样吃。但对于那些还没有成家、自己独自在外打拼的年轻人来说,想每天变着花样什么都吃点,真是难于上青天。相当一部分年轻人,日程是这样的:早上六七点匆匆起来,勤快的手忙脚乱喝杯牛奶、啃两块饼干,懒一点的则到最后一分钟才从床上爬起来,一边扣扣子一边往楼下冲,到了单位已经迟到,早餐就不吃了,赶紧工作吧。好不容易熬到午饭时间,已经是饥肠辘辘,于是赶快往食堂跑,食堂的菜每天都是那几种,没办法,不好吃也得吃。熬过了下午,好不容易到下班时间,到哪里去打牙祭呢?算了,凑合点得了。这部分人还算幸运的,更多的人还不得不留下来加班,什么晚饭,到时再说吧如此一天过去了,能吃饱就不错,哪里还顾得上什么“饮食有节,饮食平衡”!想想现代人,再想想古代人,一国学大师说:“到现在为止,真说不上是古代好还是现代好。可是既然生活就是这样匆忙,我们也不要抱怨,还是“忙里偷闲”,对自己的健康负点责任吧。当代亚健康的人群,早已从中老年扩展到青少年。所以,我要把各个年龄段的膳食养生都说到。如果你大学刚毕业,二十四五岁风华正茂,不得不为了工作而经常“废寝忘食”,那么可以多吃一些含钙和维生素D多的食物,如鱼虾和绿叶蔬菜。当然,除此之外,最简便的方法就是晒太阳。28岁,要注意在饮食中添加足量的蛋白质,尤其是早餐,这类食品包括鸡蛋、豆制品和奶制品。到了30岁,人体的新陈代谢开始变慢,这时候要少吃油炸食物和糖类等含热量极高的东西。34岁,女性要多吃菠菜、西红柿、胡萝卜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等绿色植物,还有新鲜水果、动物肝脏、豆类食品谷物等。35岁,则到了防止头发变白的时候。这时要多吃含维生素B的食物,如猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、牛肝、鸡肝、香菇、鸡蛋、奶酪等。当然,亚健康人群除了要注意饮食方面的调理外,生活其他方面也是要注意的。在此,我给大家介绍一些穴位按摩应对亚健康的方法,你可以每天在睡觉之前按摩涌泉、足三里、命门、百会和神阙5个穴位。涌泉穴位于足底中线前、中1/3交点处。睡觉前,我们先用手掌搓足底次,要满面搓,以感觉发热为度。搓完之后,再用大拇指指腹点按涌泉穴49下,以感觉酸痛为度,两脚互换。足三里位于腿部外膝眼下三寸,距胫骨前缘外侧一横指处。用双手大拇指指腹点按,每次下,以感觉酸痛为度。命门穴位于后背中间,与肚脐相对平的区域。用手掌摩擦,以感觉发热为度,然后将两手掌搓热,捂住两肾部位,反复10分钟即可。百会穴位于两耳郭尖端连线与头部正中线的交点上。睡前,用手掌来回摩擦至发热,每次下。神阙穴就是肚脐。每晚睡前,将双手搓热,上下叠放在肚脐处,顺时针揉转下。这五个穴位都是人身体上的大补穴,不仅补气补血,而且能调节阴阳平衡,常常按揉它们,肯定能让你通体舒畅,快乐无忧。就像那次,一位30岁出头的男子来找我看病,医院诊断他是亚健康,吃了半年多的药,收效甚微,经朋友介绍找到了我。我让他回家之后按摩这5个穴位,3天之后,他就给我打来电话,说以前自己的睡眠特别不好,按了穴位后,觉得自己睡觉特别踏实了。所以,亚健康的朋友,从现在开始管住你的嘴,动动你的手。为自己的健康努力吧！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇