肝血不足,一定要吃这几种食物,横扫亚健康

白癜风治疗医院 https://baike.baidu.com/item/%E5%88%98%E4%BA%91%E6%B6%9B/21900249?fr=aladdin

经常会听到朋友们说最近不明原因的眼睛出现干涩、疼痛容易流泪、失眠、头晕、多梦、脸色差、容易长斑、皮肤黯黄等，其实这些大多数都是因为肝血不足引起的，如果有这种肝血不足的情况，可以多吃一些下面这些食物来改善一下！

猪肝中富含血红素铁，利于人体的吸收。而且猪肝中含有大量的优质蛋白，可以促进血红蛋白的合成。猪肝中还含有大量的维生素A，可以防止肝细胞发生癌变。

牛肉具有益气补虚、补肝明目的作用，牛肉的营养价值很高，含铁量丰富，而且含有丰富的蛋白质，可以有效地提升血红蛋白水平。

紫菜中的含铁量高的惊人，蛋白质含量也非常高，胡萝卜素的含量也很高，非常有利于提升血红蛋白水平，与富含维生素C的食物搭配食用效果更佳。

菠菜中含有丰富的铁，同时含有丰富的维生素C与大量的胡萝卜素，可以促进铁在人体内的吸收。菠菜也是最适合我们肝脏的一种食物，菠菜性凉，有着可以止血、止渴、帮助消化、清肠胃等效果，所以说在平日里适当地吃一些菠菜是不错的选择！

胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，可以促进铁在人体的吸收，还可以减少植酸等对铁的吸收的影响。对于提高肝病病人维生素a水平，间接预防癌变的发生具有较好作用。

苋菜的含铁量也是非常高的，还含有丰富的维生素C和胡萝卜素，可以促进铁在人体内的吸收。苋菜也是家里比较经常见到的一种食物，它的性凉，可以有着清湿热的效果，另外苋菜还有着促进凝血等作用。

大枣补血的功能我们都是知道的，但是红枣里面还有着一些营养成分可以充当我们肝脏的“营养剂”，可以增多白蛋白含量等，还有着可以预防输血的反应等效果！

枸杞不仅可以当做食材使用，还可以入药，性平，枸杞具有滋阴养血、益肝补肾、明目润肤、乌发养颜的作用。枸杞经常会被用来改善因为肝血不足等引发的夜盲症。所以说在平日里根据自己的身体适当地喝一些枸杞对身体是不错的！

桑葚味甘、酸，性寒。能滋补肝肾、补血养颜、生津止渴。桑葚中的碳水化合物也可保护肝脏，适量食用可以促进肝病的恢复，起到养肝滋阴的作用。

肝脏是最怕累的，一定要按时睡觉，给肝脏一定的休息时间。