白领亚健康现在的白领还是我们记忆里风雨

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不知什么时候起，“亚健康”和白领人群紧密地拴在了一起，网上一搜“白领”俩字，后面出现了连串的屏幕脸、腰椎不好、脖子僵硬、压力大、饮食不规律、肥胖......这些可不就是亚健康状态嘛~“白领”=亚健康≈生病？大家同意吗？屏幕前的你，也有这些状态吗？现在看体检单，比之前查高考成绩还紧张。不是这项提示有风险，就是那项建议复查，太不安了！一边对比数据升降，解读体检报告，一边配合医生，反思自己最近干了哪些影响体检结果的事情，整理了几条，供大家批阅：

1、很少按时吃饭，早饭来得及就吃，来不及就不吃，饿一顿撑一顿是常态；

2、每天按时一杯咖啡/奶茶“续命”，以求让自己保持清醒；

3、对着电脑办公，一坐就是五六个小时，一动不动；

4、脖子、颈肩经常酸疼；

5、不按时上洗手间，经常憋尿；

6、家和公司两点一线，典型的“打工人”路线；

7、经常胡思乱想，充满担心焦虑，很怕发生什么意外；

8、无心于娱乐活动，不懂得休息和放松；

9、缺乏锻炼，也很久没见过大面积绿色植物、没呼吸新鲜空气了.......

以上这些习惯或举动，你是不是也常有？是“打工人”没错了，“照顾”了工作，却常常忘记照顾了自己。业绩没突出，腰间盘突出了，最终给自己招来了亚健康的风险。“亚健康”、“过劳死”、“天妒英才”的新闻如今是屡见不鲜，长期熬夜、作息不规律、超负荷的工作、不合理的饮食，这些生活习惯已经严重威胁到白领的健康。（点击查看大图）重要的问题来了！当身体处于亚健康状态时，怎么样才能“治愈”它逃离它呢？首先，要摒弃不良的生活习惯（特别对自己说）。吸烟、过度饮酒、高脂肪或暴饮暴食、缺少运动、睡眠不足、不吃早饭等不良生活习惯都会使我们健康的身体逐渐转变成为亚健康状态，最后引发各种疾病的大爆发。所以，首先我们必须摒弃那些有损于健康的不良生活习惯，坚持良好生活习惯，不仅是自律的表现，更是对健康负责哦~同时，加强身心锻炼，身体和心理都要健康。当今知识信息时代、竞争激烈、工作生活节奏加快，使人们的心理压力、精神负担增大。心理压力过大，将导致心理失衡、神经系统功能失调、内分泌紊乱，容易引起各种疾病，女性常见的是，乳腺、甲状腺等疾病，都和不良心理、情绪密切相关。保持健康的心理状态，提高心理素质，是抵御疾病的有力武器。我们应该有科学的人生观、价值观，学会从生活中找快乐，让自己开心。也就是我们现在常说的“悦己”。第三，学会放松和休息，减轻疲劳感，提高身体素质。经常感到疲惫不堪，是典型的“亚健康状态”。紧张的工作生活节奏，会造成体力和脑力的疲劳状态，疲劳是人体一种生理性预警反应，提示人们应该休息。短时间过度活动所产生的疲劳，经过休息是可以很快恢复的。但长时间超负荷的工作，再加上夜生活过多休息不好，就会产生疲劳的积累——过劳。过劳会损害身体健康，是对健康的“透支”，长期下去，必然会引发疾病。注意合理安排工作、生活，劳逸结合。而且有计划、针对性地进行身体素质锻炼，会提高对疲劳的耐受性，提高身体素质，避免走向亚健康。第四，关爱自己和家人，坚持定期体检。近9成白领存在亚健康问题，平时可以注意这3点：

1、如果经常感到颈肩腰酸痛，体检时可以增加一个颈腰椎CT，看下是否存在颈部腰椎病变，如有病灶，就不能再随便按摩了，要遵医嘱，以防扩散。

2、饮食习惯差，容易感染幽门螺杆菌，体检时，可以增加碳13或14的检查；

3、建议20-40岁“打工人”，无论男女，至少每5年检测1次血脂；40岁以上的男士和绝经后的女士，建议每年都定期检测1次血脂。

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