亚健康中国75的人面临的健康状态,教你

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什么是亚健康？

由中华中医药学会发布的《亚健康中医临床指南》指出：亚健康指的是人体处于一种健康和疾病之间的状态。据世界卫生组织调查结果表明：全世界有75%的人处于亚健康状态，20%的人处于患病状态，处于健康状态的人只有5%；

（图片来源于网络）亚健康的分类

据中国新闻的报道中国75%的人处于亚健康状态，而且我国每年因过劳而死的人就高达60万，超越了日本成为了劳死第一大国；

有的小伙伴可能会说：我每年都体检，我身体各项指标都正常，我很健康啊；上面我已经说了哈，亚健康说的是人体处于健康和疾病之间，并不是说你不健康；

下面我们来看看亚健康的几大分类，如果你有类似症状，那么，你就已经处于亚健康状态了。

心理亚健康

以抑郁寡欢，焦躁不安、急躁易怒，恐惧胆怯，短期记忆力下降、注意力不能集中等精神心理症状表现为主；

社会交往亚健康

以人际交往频率减低，或人际关系紧张等社会适应能力下降表现为主；

躯体亚健康

以疲劳、睡眠紊乱、疼痛等躯体症状表现为主；

造成亚健康的原因

1.缺少运动

生命在于运动，生命也在于静养。

2.营养不全

现代人饮食往往热量过高，营养素不全，加之食品中人工添加剂过多，人工饲养动物成熟期短、营养成分偏缺，造成很多人体重要的营养素缺乏和肥胖症增多，机体的代谢功能紊乱。

3.作息时间不规律

作息不规律会破坏气血运行和新陈代谢规律，影响人体正常的新陈代谢。

4.封闭式环境与城市噪音

封闭式环境空气中的负氧离子浓度较低，使血液中氧浓度降低，组织细胞对氧的利用降低，长期处于这种环境当中会影响组织细胞正常的生理功能。

长期受到城市噪音的干扰会对人体的心血管系统和神经系统产生很多不良影响，使人烦躁、心情郁闷；

（图片来源于网络）怎么改善亚健康状态

1.低碳饮食

减少糖、油、盐的摄入。食物多样性吃法，多吃蔬菜、水果糙米杂粮，多喝水等。（具体吃法可以联系小编获取）

2.养成良好的生活习惯尽量晚上10点就睡觉，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。3.坚持每天锻炼身体每天坚持30-45分钟的有氧运动；5.与他人建立友好、和谐的人际关系有利于情绪和健康6.学会释放情绪,健康减压,不要养成吸烟、喝酒、沉迷游戏等不健康的习惯（图片来源于网络）

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