远离亚健康,从强力宁片开始

你经常感觉身体无力、容易疲倦、头脑不清、思想不集中吗？你经常感到头痛、眼睛疲劳、视力下降、失眠多梦，心烦意乱吗？那么“警告”你，你现在处于亚健康的状态。

世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，在中国称为“亚健康状态”，具体指无临床症状和体征，或者有病症感觉而无临床检查证据，但已有潜在发病倾向的信息，处于一种机体结构退化和生理功能减退的低质与心理失衡状态。

专家建议按生活特征和身体状况将“亚健康”划分为“轻度”、“中度”、“重度”三大等级。重度亚健康，其典型特征为经常发生感冒、口腔溃疡，颈椎不适等小毛小病，整天感觉累、记性超差、有强烈的强迫症等。

亚健康形成原因

亚健康状态的形成与很多因素有关。遗传基因的影响、环境的污染、紧张的生活节奏、心理承受的压力过大、不良的生活习惯、工作生活的过度疲劳等等，都可以使健康的人们逐渐转变为亚健康状态。

电脑辐射、脑力严重透支、工作压力急剧上升……不论从什么角度来看，身心都一直处于紧张的奋战状态，长期紧绷，就犹如离弦的箭，一触即发。于是，各种不良情绪扑面而来，92%的人会常常忘记要做的事，94.6%的人会莫名其妙发脾气并处于长期焦虑状态。“没头脑”和“不高兴”们就此诞生。

身体亚健康怎样调理

一、饮食调理

身体亚健康要先从饮食上好好调理，首先不要暴饮暴食，也不要因为减肥而吃得太少，要少油少盐，戒掉烟酒这些不良嗜好，平时坚持吃些没有污染的蔬菜水果。

运动调理。

平时坐着、躺着肯定比走路、跑步舒服，但是时间久了，身体肯定会感觉四肢麻木、全身都酸痛，所以必须要重视运动，也不需要多么激烈的运动，只需要每天半个小时散步即可。

睡眠调理。

睡得好，可以让身体恢复元气，不管怎么忙，也不要熬夜，在十一点前必须进入睡眠状态，积极治疗失眠的症状，睡前不要吵闹，也不要玩电子产品。

情绪调理。

一个人如果总是处于伤神伤心的情绪中，忧思就会影响身体健康，让人气血不足。应该凡事都想开些，每天想想那些美好的回忆，或者找到新的目标，让自己真正开心起来。

生活环境调理。

一个人的生活环境是很重要的，如果生活环境充满了噪音、空气污染、辐射，那肯定会亚健康。所以，应该想办法避免这些有害的生活环境，让自己处于安静、空气新鲜的环境里。

远离亚健康，从强力宁片开始

文章图文来源于网络，版权属于原作者，如有侵权，联系我们删除！

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇