改变生活方式,保护你的血管

去年发布的《中国中青年心脑血管健康白皮书》显示，20-29岁患病/成为高风险人群占比已经达到15.3%。这也意味着，大约每六个心脑血管患者/高风险者中，就有一个是90后。此外，中青年男性心脑血管健康情况远差于女性。在接受此次调查的人群中，患病率及患病风险男性占87.65%。

在这些数字之下，也许是我们习以为常的亚健康生活方式，逐年累月导致心脑血管疾病风险增高。因此我们有必要了解，哪些习惯最伤血管？如何自测血管年轻指数？如何保养血管？一篇读懂——

这5种生活方式

血管很受伤

四高饮食。即高糖、高油、高脂、高盐，这四高可以说是血管的头号敌人。此类饮食方式容易导致胆固醇和血脂附着于血管壁上，造成动脉硬化，血管不通畅，增加人体患上心脑血管疾病的风险。

长期熬夜。我们都知道熬夜对内脏器官有着巨大的消耗，同样，熬夜对血管的杀伤力也不小。长期熬夜，身体处于紧张状态，会分泌肾上腺素、可的松素等压力激素，这也是为什么熬夜过后我们会感觉到心率加快。同时，血压在此时会升高，进而造成心血管系统的压力。

吸烟。吸烟让血管“中毒”。烟草烟雾中的有害物质易诱发冠状动脉痉挛，使心肌缺血、缺氧，还会加快动脉粥样硬化进程，容易形成血栓。

糟糕的情绪。坏心情的积累会导致血管失去“活力”。精神压力过大会引起血管内膜收缩，加速血管的老化。实际上，许多心脑血管疾病都跟情绪波动有很大关系。

缺乏运动。久坐不动、没有锻炼习惯是血管堵塞的一大诱因。长期不运动，血管里面的“垃圾”就没有办法排出，多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中，使血液变得浓稠肮脏，最终堵塞血管。

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