患白癜风可以要孩子吗 http://m.39.net/pf/a_4462458.html
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一、拍法（打法）。
我们的上肢，从上肢的内测运行的，有三条阴经，我们把它叫手三阴经。它的循行方向是从胸到手，我们的上肢在外测运行的时候，有三条阳经，我们叫它手三阳经，它的循行方向是从手到头。那么我们拍打的方法，先从胸部这个区域你可以一个区域拍三下，也可以你有时间，你可以拍八下甚至更多。就使劲的拍，空心掌，拍三下，然后挪到肩部内侧拍三下，然挪到上臂的内侧拍三下，上臂的内侧的下部拍三下，肘窝的地方拍三下，然后小臂，然后腕部，然后手部，把三阴经拍完了。然后拍三阳经，手的外侧的，腕部的外侧，小臂外侧的前部。小臂外测的上部，肘关节部，上臂的上部，然后肩部，换一个角度来拍背部。然后颈部一直到头部。这是手三阳经从手走头。然后换一个手拍这侧，拍右侧、胸部、肩部、上臂的内侧、肘窝部、小臂、腕部、手部。手三阴经拍完之后，再拍手三阳经，换一个角度到背，然后到头部。那么手三阴经，手三阳经，每一个部位，可以根据你锻练时间的长短，可以每一个局部拍三次、八次，甚至更多都是可以的。
上肢的三阴、三阳经拍完之后，就拍胸部。从头部开始到胸部的时候，可以两个手同时拍，胸的上部，胸的中部，胸的下部，腹部的上部，腹部的中部，腹部的下部，两侧的经脉是足阳阴胃经所循行的部位。那么这个经脉呢，是从手到脚，拍完两侧的经脉之后，再把中间的经脉拍一拍。一个手就可以了，拍着往下拍，那么至于背部的穴位，我们可能够不着，但是腰部可以够得着。上肢拍完了，胸部拍完了，背部拍完了。我们就要拍下肢，那么下肢的经脉，我们把它叫做足经，也要分外侧和内侧，外侧叫足三阳经，内侧叫足三阴经。足三阳经它循行的部位，是从头部通过躯干部，通过下肢的外侧到脚，那么我们怎么拍呢，上肢我们是先拍内侧，后拍外侧。下肢呢我们是双手先拍外侧一个部位同样是拍三到六次，甚至八次。先拍外侧，然后再拍内侧，这样的话上肢，胸部，背部，下肢都拍完了，等于全身都拍过了，拍过之后，我们会感到全身轻松，气血流畅。这种方法持之以恒一定能够达到舒通经脉，调畅气血，和谐内脏，促进我们自调机能的效果。如果说你拍不动，你可以用揉法，一个地方慢慢地揉，也可以用搓法。
手三阴，手三阳搓法。一个区域可以搓上它十几下，那我们还可以做一些工具，比方说用“八号铅比”做成骨架，外面缠上海棉再包上布，做成的样子像个棒槌。你就拿这个软软的中间又有比较硬的，一个芯的这样的棒子，你就锤打自己，所以真的有人拿一条棒子来打自己，那么对于后背部，自己够不着，做一个抽的棒子也可以抽，街上还有一种，一个把手前面有个绳子，绳子头上有一个球，这个东西我们在公园里，在街头可以看到，很多人拿着这样一个健身器材，那么，这是一个柔软的绳子，拴着一个珠就可以敲打自己的后背，来达到健身的效果，同样也可以用这个球，来打我们的手三阴经，手三阳经，打我们的胸部，打我们的腿部。民间的很多人想了各种方法来进行健身。这是我介绍的第一种方法，拍法，打法。
二、经络锻炼法。
在很多电视台都播过。（什么是经络锻炼法？其中3、1、2分别指什么？这种方法是如何提高自身机能的呢？背后又有着怎样的玄机？）经络锻炼法，是谁提倡和发明的呢？它是一个专门研究经络的，一个生物物理学家叫祝总骧。他在研究经络的过程中，他用生物物理学的方法，用生物化学的方法，证实了经络的客观存在。所以他坚信，通过对经络和穴位的刺激，就可以调动人的自我抗病能力，因此他就倡导经络锻炼法。为什么叫经络锻炼法呢？
他是按摩3个穴位这叫3。哪3个穴位，
第1个穴位是合谷穴，每两秒钟压下去，抬起来，1分钟按摩30次，然后换另一个合谷穴，1分钟按压抬起来，30次。那么按摩合谷，可以对整个面部的，口腔部的气血循环有促进作用，它可以治疗整个面部的，口腔部的种病症。
第2个是内关穴，在掌横纹上3横指的地方，正中线，按摩这个穴位可以整个调动，手厥阴心包经的气血，而手厥阴心包经是从胸腹部运行到这里的，通过刺激它，可以促进整个胸部的，整个服务部的气肌。有胸闷的，有肚子胀的，有心脏疾患的，有心绞痛的，都可以通过按摩内关穴，同样也是两秒钟一下，一分种按摩30次。按摩完左侧按摩右侧。
第3个穴位是按摩足三里，足三里在我们的膝关节外膝眼下4个横指，在胫骨旁边1横指的那个地方，那是胃经的穴位。它有很好的促进消化系统的机能的效果，它也有很好的，提高人体免疫机能的效果。
经络锻炼法，按摩这3个穴位，那个1是什么呢？
1是意守一个丹田。同时进行腹式呼吸，也就是说把我们的意念轻轻地放在少腹这儿，我们吸气的时候，把少腹部轻轻地鼓起来，我们呼气的时候，把少腹轻轻瘪下去，通过这样腹部的这种呼吸运动。因为所有的阴经都通过腹部，足阳明胃经也通过腹部，通过腹部的肌肉的运动，就促进了众多经脉经气的运行，守丹田守多长时间，不用长，5分钟就可以了，
经络锻炼法，那2是什么呢？
2是锻炼两条腿，两条腿有足三阴经，足三阳经，阳跷脉、阴跷脉、阳维脉、阴维脉等，众多经络通过。那么这两条腿的肌肉不断运动，它就可以促进通过腿的所有的经络的经气运行，那么锻炼两条腿怎么锻炼呢？方法可以是多种多样的，如果徙具年龄比较轻一些，膝关节没有什么病变的，你可以采取下蹲起的方法，如果下蹲起不方便，膝关节有疼痛的，你可以采取快步行走的方法，或者慢跑的方法，也可以采取蹬自行车的方法，不管什么方法，只要你的双腿运动了，就能够达到锻炼两条腿经络的方法。有句话叫做，树老要先死，人老腿先衰。所以只要我们坚持不懈地锻炼两条腿，两条腿的肌肉强健有力，两条腿的经脉气血运行调畅，我们的健康就可以有一定的保障，这就是经络锻炼法。
三、手足按摩法。
关于足部按摩，这些年来，我们国家的各个城市都有从大城市到小城市，甚至到农村，我们都可以看到有这种方法。如果我们通过各种按摩的方式，保证我们手脚的气血循环好，那我们手三阴，手三阳气血循环就好，足三阴、足三阳经的气血循环就好，这对我们整个人体的健康是非常有好处的。这就是在我们国家，甚至我走过的所有的国家，都有足部按摩，而这个足部按摩，能够受人们欢迎的道理所在。我们从足部按摩，又延伸到小腿的按摩，我在多个场合，都强调，我们的脚它包含了，我们五脏六腑的反射区。通过按摩脚可以调整我们五脏六腑的功能，促进我们五脏六腑的功能，我在多次场合也讲过，我们的小腿也包含有五脏六腑的反射区，通过按摩我们的小腿，我们同样可以更好地达到，促进我们五脏六腑的功能的效果。所以就有人发明了一种，比较高的泡脚的桶。用这个桶不仅可以泡脚也还可以泡腿，而且放上一些药物之后，通过透皮吸收，也可以达到很好的治疗效果，达到很好促进健康保健的效果。
四、拔罐法、刮痧法。
这个拔罐的方法和刮痧的方法，在我们民间，农村是经常可以用的，经常可以看到的。我曾经在一篇文章写道。这个刮痧是不穿透皮肤的针灸术，不用罐子的拔罐法，不直接用手的按摩术。它集合了针灸、拔罐和按摩，多种方法在一起，所以刮痧是一个不是医生，我们家庭就可以自我操作、自我保健的，一个非常好的方法。在一般情况下，我们拿刮痧板，把局部刮红了就可以了，不一定抹什么刮痧油。当有发烧，当有感冒当局部肌肉有痉挛，有疼痛，有劳损的时候，我们可以抹上刮痧油，刮痧刮的重一些，让它出上一些痧，那么出痧以后，什么叫痧呢？实际上你通过刮，使皮下小小的毛细血管就有少量的渗血，我们看到的一个一个痧粒，那就是渗出的血，那么渗出血以后，我们的机体，就要调动我们的自我修复力量，来对它进行吸收，对它进行修复。于是把人体的自我调节机能，就自然调动起来了，通过这样一种方式，来治疗我们的疾病，来改善我们的健康。
除了上述这些方法之外，像我们美容院的推后背，那个循行推按调理法，这对调整五脏六腑的功能，也是非常有好处的，
五、循行推按调理法、正脊、推拿、点穴。
在脊柱的两侧进行按摩，医院的推拿法，医院的点穴法，所以我们的家庭这些方法学上一两招，都可以进行家庭内部的，相互保健。
六、艾灸法。
我们从药店买上艾条，把艾条点燃之后，灸我们的穴位、比方说消化系统功能低下的，我们灸足三里。那么胃肠机能低下的，容易拉肚子的我们除了灸足三里之外，还可以灸腹部的穴位。这些请教下医生灸什么部位。在家里自己只要持之以恒，同样可以达到很好的健康保健效果。
七、针刺、埋线、割治、放血。
埋线是把羊肠线埋到穴位里，割治的方法是治疗小儿重度的消化不良，还有放血的方法，这些都属于物理性的，刺激性的方法。都可以调动机体的自我调节能力，都可以达到很好的纠正亚健康甚至治疗疾病的效果。那么放血的方法，有人说这可能只限于医生，实际上有的时候，我们家里也可以操作。比方说，我在这里简单给大家介绍一下耳尖放血的方法。
耳尖，就是指的我们耳朵最高的部位，那么放血之前，要先把耳朵揉红了，揉的热热的红红的，使耳朵局部的毛细血管扩张，然后用75%的酒精，这些在普通药店都可以买得到，拿棉球蘸上75%的酒精，耳尖局部消毒，如果你没有特制的放血的针，你就可以用，我们一般做衣服的针，在酒精上把它烧红，然后放冷了之后就已经消过毒了，也可以就直接拿这个针，用酒精棉球消毒，然后在耳尖这个地方，轻轻一扎，血就可以渗出来，你拿75%的湿的酒精不断地擦，它就会不断地渗，等把这个棉球染红了，你放上一个干净的，干的消毒的棉球往上一放，血就止了，放了这个再放另一只耳朵，那么这种耳尖放血，它能治疗什么，比方说我们逛商场逛完了之后，回来之后，气上逆，头昏脑胀，恶心吐，经常有这样的情况，甚至头痛，偏头疼或者我们上火了，出现在了针眼，或者我们出现了眼睛红肿热痛，或者我们血压升高了，用耳尖放血的方法，常常可以见到立竿见影的效果，这些在家里也是可以实施的。
传播中医文化，功德无量！
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