年轻人猝死的真正原因,早知道早预防

猝死、年轻人……这个频频上演的人间悲剧，不禁让人感叹：年轻人，你为什么这么累？

“累”似乎已经成为现在年轻人的一个标签，生活压力、工作压力、家庭压力都脱不了一个“累”字。在“身心俱累”中，心累是最危险的，而这也是导致猝死年轻化的最直接原因。

长期熬夜，无异于透支生命

睡眠是恢复精力的重要方式，人处在睡眠状态时，肌肉放松、心跳减慢、血压轻度下降、新陈代谢减慢，整个身体都处于放松状态。而长期缺乏睡眠，不仅会令人感觉疲劳、记忆力不集中，还会导致免疫力下降，造成人体自主神经功能紊乱，增加患心血管疾病、高血压病、中风、糖尿病等疾病的可能。长此以往，还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。长期熬夜或者倒时差的工作、加班，其实是在透支健康甚至生命。

有些年轻人认为在熬夜后补个“回笼觉”就没事了，但所谓的“回笼觉”补充的主要是浅睡眠，效果远不如早睡早起获得的深睡眠好。建议大家养成良好的生活习惯，规律作息，特别应保证晚上１１时到次日清晨６时的“黄金７小时”睡眠。

改掉长期静坐的习惯

如今不少年轻人很少干体力活，上班坐着，下班回家还是坐着，不是用电脑就是玩手机，一天里行走的时间相当可怜。很多年轻人都抱怨工作忙，没时间走动。研究表明，长期静坐，易导致下肢静脉血栓，进而诱发肺栓塞导致猝死。

小妙招：坐着时也可以将双脚活动活动，这样也能够促进腿部血液循环，还要注意多饮水，增加体内新陈代谢速度。

有心血管疾病家族史的更要引起注意

有心血管疾病家族史的人群，更要