亚健康调理之立春时节养生
年的第一个节气，2月4日是立春时节，鼠年比较特殊，今年不仅是12生肖里的开头年，在这一年中还有两个立春节气。“立”是“开始”的意思，所谓“一年之计在于春”。适当“捂一捂”
初春阳气渐生，然而“冬三月”的阴寒未尽，此时自然界的阴阳之气正处于阴退阳长、寒去热来的转折期，气候变化仍较大。由于人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。俗话说“春捂秋冻”，早在大唐药王孙思邈的《千金要方》里主张春时衣着宜“下厚上薄”，清代著名养生学家曹庭栋在《老老恒言》也明确指出：“春冻半泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气”。所以，初春时节不宜过早减少棉衣物，尤其是年老体弱者更应审慎，不可骤减。饮食养生
每到春天各地都有迎春的传统，“咬春”、吃春盘、吃春饼等。“咬春萝卜同梨脆，处处辛盘食韭菜”。《酌中志》上说：“立春之时，无贵贱皆嚼萝卜，名曰咬春，互相请宴，吃春饼合菜。”
按自然界属性，春属木，与肝相应。中医认为肝主情志，因此在立春养生方面应着重于护肝，调节情志、保持心情舒畅，防止“肝火上炎”。同时，在饮食调养方面也要考虑到春季护肝和阳气生发的特质，适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物，如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等。过食辛辣食物也容易发生郁热，从而引起上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等症状。如果有明显的上火症状的话，可以吃一些清火的食物，比如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。
养生食谱
枣仁粳米粥
原料：每次可取酸枣仁15克，粳米克。
做法：将酸枣仁去除杂物，打粉，备用。将粳米用清水洗净，去除杂物。将粳米先放进砂锅内，加适量清水用中火煮粥，煮至将熟时，放酸枣仁再煮，至米开粥稠为宜。待温，加少量食盐，随量食用。
功效：有宁心安神、健脾和中之功效。
鲜百合炖冰糖
原料：每次取鲜百合鳞茎1个（约50克），冰糖适量。
做法：将鲜百合洗净，并将鳞茎叶剥开，备用。取炖盅1个，洗净，将已洗净剥开的鲜百合鳞茎叶放进炖盅内，加清水毫升，再放进适量冰糖，盖好盖放进锅内，隔水炖半小时，待温，晚上睡前1小时服食。
功效：有养阴清热，清心安神之效。
养生茶
玫瑰红枣茶
材料：红枣3枚、玫瑰花5g
做法：将红枣洗净用水煮，在煮红枣茶的过程中加入5g玫瑰花，10-15分钟后即可饮用。
功效：有补中益气、养血生津、美容活血的功效。
陈皮生姜茶
材料：陈皮20克，生姜片10克，甘草5克。
做法：将陈皮、姜片、甘草放入水中煮开，冲泡10分钟左右，去渣饮服。
功效：补益阳气，止咳化痰、理气消食。
医院治未病科为你调配适合个人的养生茶，如有需要，可于我科门诊就诊。
出诊时间：每周一至周五全天
地点：体检中心一楼治未病科
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孙医生：
作者介绍
孙雪硕士研究生
毕业于黑龙江中医药大学，现就业于医院康复科，擅于治疗：
（1）中医个体化调理食欲减退、抵抗力降低、腰膝酸软、乏力、怕冷、失眠健忘等“亚健康”状态；
（2）脑梗死、脑出血急性发作、恢复期及后遗症康复治疗；
（3）艾灸针灸治疗排尿困难、尿不尽、尿频等症状；
（4）中医中药治疗便秘、呃逆、呕吐、腹泻、头晕、头痛、女性痛经、慢性盆腔炎、盆腔炎性包块、阴道炎、围绝经期综合征及孕前、产后调理等疾病。
（5）中医预防及治疗青少年假性近视。
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