冬病夏治九种亚健康体质,你属哪种内

6月21日是年三伏灸开穴的时间，是冬病夏治最为关键的时刻，提醒大家一定要提前准备，千万别错过。那么想要做三伏灸时，需要先自测体质，然后根据体质再进行相应的三伏灸。

阳虚质

阳虚质

比较怕冷，手脚常冰凉，口唇颜色也较白，不爱说话，而且睡眠也偏多。

发病多为寒症，易患水涨、泄泻、阳痿等。

神阙关元

日常饮食：可多食具有甘温益气之品：平时可多食牛肉、羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、生姜、辣椒、芫荽、葱、蒜、芥末、花椒、胡椒；少食冷寒凉食物：黄瓜、柿子、冬瓜、藕、莴苣、梨、西瓜、荸荠、绿茶

生活起居：居住环境应空气流通，可在自然环境下纳凉，在阳光充足的情况下适当进行户外运动，保持足够睡眠，秋冬注意保暖，夏季避免长时间呆在空调房间中，不要睡在穿风的过道上及露天空旷之处。平时注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖，防止出汗过多。

阴虚质

阴虚质

常有热象表现，经常口渴，喉咙干、容易失眠、头昏眼花、容易心烦气躁、脾气差，皮肤枯燥无光泽、形体消瘦、盗汗、手足易冒汗发热、小便黄、粪便硬、常便秘等。

易患咳嗽、糖尿病、闭经、发热等。

足三里关元

日常饮食：可多食甘凉滋润之品：瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、冬瓜、百合、荸荠、芝麻、海蜇、绿豆、赤小豆；少食性温燥烈之品：韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花籽、羊肉、狗肉

生活起居：起居应有规律，居住环境宜安静，中午保持一定的午休时间。睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏，应早睡早起，避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下。

日常运动：只适合做中小强度、间断性身体锻炼，可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。皮肤干燥甚者，可多游泳。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不宜洗桑拿。

气虚质

气虚质

气虚体质的人容易呼吸短促，接不上气，喜欢安静，不喜欢说话，说话声音低弱，容易感冒，常出虚汗，经常感到疲乏无力。

体质虚弱，易患感冒；或发病后因抗病能力弱而难以痊愈；易患内脏下垂。

足三里气海

日常饮食：可多食具有益气健脾作用的食物：鸡肉、鹌鹑肉、泥鳅、黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜；少食具有耗气作用的食物：槟榔、空心菜、生萝卜

生活起居：起居宜有规律，夏季应适当午睡，保持充足的睡眠。平时要注意保暖，避免劳动或剧烈运动时出汗受风。不要过于劳作，以免损伤正气。

日常运动：可做一些柔缓的运动，如在公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气清新之处散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和做长久憋气的动作。

痰湿质

痰湿质

是目前比较常见的一种体质类型，多见于肥胖人，或以前偏瘦后来发胖的人。常表现有体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷，痰多，面色淡黄而暗，容易困倦。

易患糖尿病、中风、眩晕、咳喘、痛风、高血压、高血脂、冠心病等。

阴陵泉关元

日常饮食：饮食应以清淡为原则：金橘、冬瓜、萝卜、海藻、海带、葱、蒜、芥末；少食肥肉及甜、粘、腻的食物。

生活起居：居住环境宜干燥，平时多进行户外活动。衣着应透气，经常晒太阳或进行日光浴。避免居住在潮湿的地方，在湿冷的气候条件下，应减少户外活动，避免受寒淋雨。不要过于安逸，贪恋床榻。

日常运动：适合做一些散步、慢跑、打乒乓球、羽毛球、网球、游泳、练武术，以及适合自己各种舞蹈。日常运动注意故应根据自己的具体情况循序渐进，长期坚持运动锻炼。

湿热质

湿热质

湿热内蕴，以面垢油光、口苦苔黄腻等湿热表现为主要特征的体质状态。

易患疮疖、黄疸、火热病等征。

大椎曲池

日常饮食：饮食以清淡为原则，可多食甘寒、甘平的食物：西瓜、荸荠、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、丝瓜、葫芦、冬瓜、藕、海蜇、绿豆、赤小豆；少食甘酸滋腻之品及火锅、烹炸、烧烤等辛湿助热的食物：韭菜、生姜、芫荽、辣椒、胡椒、花椒、酒、蜂蜜、饴糖、羊肉、狗肉、鳝鱼。

生活起居：居住环境宜干燥，通风，保持充足而有规律的睡眠。避免居住在低洼潮湿的地方。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动时间。应戒烟酒。

日常运动：适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。夏天由于气温高、湿度大，最好选择在清晨或傍晚较凉爽的时候锻炼。

血瘀质

血瘀质

是指血行不畅，肤色晦暗、舌质紫暗等血瘀表现为主要特征的体质状态。

易患出血、中风、冠心病等。

肝俞期门

日常饮食：可多食具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物：金橘、橙、柚、桃、李、山楂、萝卜、胡萝卜、饮品类：玫瑰花、绿茶、海藻、海带、紫菜、醋、黑豆；少食肥猪肉等滋腻之品。

生活起居：作息时间已宜规律，可早睡早起，保持足够的睡眠。但不可过于安逸，以免气机郁滞而致血行不畅。

日常运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，如太极拳、太极剑、各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。保健按摩可使经络畅通。血瘀质的人在运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状，应停止运动，去医院进一步检查。

特禀质

特禀质

是指先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征的体质状态。

凡遗传性病者，多表现亲代有相同的疾病，或出生时即有缺陷；若为过敏体质，易出现药物过敏、花粉症、哮喘等过敏性疾病。

风门肺腧

日常饮食：饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理；少食辛辣之品、腥膻发物及含致敏的食物：鲤鱼、虾、蟹、蚕豆、白扁豆、茄子、辣椒、酒、浓茶、咖啡、荞麦（含致敏物质荞麦荧光粉）、牛肉、鹅肉

生活起居：居住应通风良好，起居应有规律，保持充足的睡眠。保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，以防止对虫螨过敏。室内装修后不能立即搬入居住，应打开门窗，让甲醛、油漆等化学物质挥发干净后再搬入新居。春季室外花粉较多时，要减少室外活动时间，以防花粉过敏。不宜养宠物，以免对动物皮毛过敏。

日常运动：积极过敏体质的体育锻炼，增强体质。天气寒冷时锻炼要注意防寒保暖，防止感冒。

气郁质

气郁质

是指气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征的体质状态。

易患失眠、抑郁症、神经官能症等。

期门太冲

日常饮食：可多食具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物：小麦、蒿子杆、芫荽、葱、蒜、黄花菜、萝卜、金橘、山楂、槟榔、玫瑰花、海带、海藻

生活起居：居住环境应安静，保持有规律的睡眠。睡前避免饮茶、咖啡和可可等具有提神醒脑作用的饮料。

日常运动：应尽量增加户外活动，可坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、武术等。多参加群众性的体育运动项目，如打球、跳舞、下棋等，以便更多地融入社会，解除自我封闭状态。

平和质

平和质

为正常体质，具有阴阳和调、血脉畅达、五脏匀平的生理特点。

足三里中脘

日常饮食：饮食调养的第一原则是膳食平衡，要求食物多样化。在平衡膳食的基础上，还应注意气味调和，并根据不同的季节选择适宜的饮食。应尽量选择平性或稍具温、凉之性的食品；也可以利用相反的食性而调节食物的寒温之性，如水产品鱼、鳖之类多有寒凉之性，烹调时多放一些葱、姜等调味品，或加料酒，以减轻水产食物的寒性。