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中医治未病职场亚健康状态,中医如何调

每年体检，有多少职场人因此惴惴不安。有人说：成年人的崩溃，是从看体检报告开始的。还有人说，打开体检报告单的心情就像开奖，祈祷字少一些，越少越开心。

可惜的是，事与愿违。《大众医学》发布的《上海白领健康指数报告》显示，上海白领体检不合格率高达98.75%。换句话说，位职场人当中只有不到2个是完全健康的。

工作、生活压力所导致的饮食作息不规律、缺乏运动等问题，已经让很多人都陷入了亚健康状态。这似乎已经是都市人离不开的一种通病。

那么今天，我们就来谈一个大众都比较关心的话题：如何通过中医调理摆脱职场亚健康的状态？

职场常见的亚健康症状及对策

气虚

很多门诊医生发现，现在不少女性白领容易出现脉象偏弱、偏细，以及气短等气虚症状。

正常来说，气虚一般在中年人比较常见。但由于工作压力、不良生活习惯等多方面影响，不少年轻人也出现了头晕心悸、气短乏力等气虚症状。

对于气虚的朋友，适宜吃一些甘温、营养丰富且易消化的食物，比如用党参、黄芪等具有益气作用的药材入膳，还要注意忌食生冷性凉、辛辣油腻的食物。

平日可适当加强运动锻炼，增强免疫力。最重要的是保持作息、饮食规律。

阴虚

除了气虚以外，心烦气粗、口干咽痛、烦热、口腔溃疡等阴虚火旺的症状，也是困扰白领们的常见证型。

改善阴虚，可适当多吃滋阴食物，少吃辛辣、油炸。像龙眼肉、荔枝等温热性的水果应尽量少吃，可选择山药、金银花、决明子等甘、寒性凉之品。

肾虚

说到肾虚，腰痛、头晕无力、耳鸣、畏寒怕冷等症状，估计大家都听过不少了……

肾虚患者除了要劳逸适度之外，还应根据自身情况适当进补，比如多吃些具有补肾壮腰、强筋健骨的食物。

偏于肾阳虚者，宜食用韭菜、生姜、羊肉等具有温补肾阳作用的食物；而偏于肾阴虚者，可适当进食银耳、海参、黑芝麻等滋补肾阴的食物。

如何调理亚健康状态

在应对亚健康状态这个问题上，中医主要有以下四个方法：

1、药食同源

「药食同源」在中医学里具有悠久历史，生活中的蔬菜、瓜果，均具有四气五味，即可食用，又可治病。比如小米粥能健脾和胃、补益虚损。而饮酒能和血行气、壮神御寒等等。

《素问?藏气法时论篇》记有：「五谷为养，五果为助，五畜为宜，五菜为充」，突出强调了食物对健康的重要性。

因此在中医理论指导下，选择适宜的食疗方案，对于强健身体，调理亚健康能起到很好的辅助治疗功效。

2、针灸按摩

在经络学说中，经络在人体内能运行气血，联系脏腑，沟通内外，贯通上下，具有传到感应，调节虚实的功能。通过针灸、按摩刺激经络及腧穴，可以疏通经络，促使机体气血流通，达到「扶正祛邪」的目的。

3、以情胜情

「五志相胜」理论，包括了「悲胜怒」、「喜胜忧」、「思胜恐」、「怒胜思」、「恐胜喜」五方面，不同的情志间会起到相互制约的作用。可以针对亚健康状态的不同情志因素，采用相应的情志进行刺激，做到「以情胜情」。

心情愉快，性格开朗，善于沟通，学会倾诉，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

4、改变生活方式

良好的生活习惯，永远是健康的最佳医师。

首先，要保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式。

其次，要保证三餐定时，合理膳食。每天早餐一定要吃，对保障人体健康、维持体能、提高学习和工作效率至关重要。另外，胆囊炎、胆囊结石等问题，也与不吃早餐也有一定关系。

最后，饮食上要戒烟戒酒、避免辛辣油腻的食物。还要保持愉快的心情，避免繁重的体力活，并且及时进行舒缓压力的自我调节，避免过度疲劳。