健康养生失眠令人苦不堪言,预防失眠宜

失眠，令人苦不堪言，直接影响工作和生活。失眠，还会引发其它病证，比如引发心脏病、抑郁症或者糖尿病等代谢类疾病、甲状腺功能失调的内分泌疾病。失眠是身体发出的一种求救信号。

失眠原因复杂

失眠与五脏六腑都有联系。与心有关的心神失养、心神不安、心火亢盛等；与肾有关的阴虚火旺等；与肝有关的肝郁化火等；以上诸证都会导致失眠。

人体有了虚、乱、瘀三种状况也会失眠。虚指的是气虚，阴虚，血虚等。乱指的是代谢、内分泌等紊乱。瘀指的是痰瘀，气滞，血瘀等。这三方面和工作压力大、生活节奏快，情绪浮躁，生活方式不健康等有着直接关系。

颈椎病也是导致失眠的原因之一。

失眠后心悸、头痛、精神萎靡不振，既影响工作效率，又影响生活质量。防患于未然乃上策。要有防未病的意识，等到失眠严重再采取调治措施难度就更大了。

宜早预防失眠

调节情志

因情志失调导致失眠者比例很大。凡事应想得开，尽量少着急，尤其不能大怒或暴怒。怒伤肝，肝肾同源，肝受伤又会伤及肾。肾阴虚则心火旺，心肾不交，睡眠就会出问题。

合理膳食

注意饮食结构，做到营养平衡。少吃寒凉辛辣之物。

劳逸结合

思虑过度伤脾，脾胃不和则夜不安寐。少熬夜，早休息，保证充足睡眠。

少玩手机

供应头部血液的颈动脉和椎动脉从颈部穿过，颈椎健康对头部供血至关重要，不少失眠者颈椎都有问题。长期低头玩手机是颈椎病的罪魁祸首，也是造成失眠的原因之一。

补充阳气

多晒太阳，做做艾灸，或自己按按穴位。身体虚弱者按按百会、气海、关元、足三里。体内有痰湿者，加上丰隆穴。女性加上三阴交。

每天泡脚

最好坚持每天泡脚，这是一个对睡眠大有裨益的好习惯。

内容来源：中国中医药报

润宁堂中医是一家立足于临床实践，致力于中医文化传播的连锁品牌。旗下润宁堂中医诊所是经卫生行政部门核准开设的合法医疗机构。内设中医内科、中医儿科、中医妇科、中医推拿针灸科、治未病科。由潮汕名中医陈泓璋主任领衔坐诊，旨在为市民提供高品质、一站式的中医诊疗服务。

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中医团队简介

陈泓璋主任

世界华人医学领域成就奖获得者

原国际健康研究会会员

中西医结合科副主任医师

中西医结合内科、中医全科、儿科、妇科四主治医师

润宁堂中医连锁名中医工作室（中医全科）主持人

陈泓璋，男，广东汕头人，生于年，出身于中医世家，系北京中医药大学本科毕业。荣获世界华人医学领域成就奖，原国际健康研究会会员，中西医结合科副主任医师、中西医结合内科、中医全科、儿科、妇科四主治医师。行医四十多年，临床以中医为主，中西医结合诊治各科常见病及多种疑难杂症。尤其对儿科疾病、老年疾病有更为深入的研究。

陈泓璋主任