免疫系统是人体的“卫士”，免疫力高，就不易生病，免疫力低，各种疾病就会频繁“上门”。大家都知道跑步、游泳等运动可提高免疫力，但很多人不方便出门。今天廖老师教大家5个小妙招在家坚持做，同样也可以提高免疫力。
第一招：唱歌。特别是唱自己喜爱的歌曲时，大脑会分泌抗压力激素，使身心愉悦，非常有助于对抗癌症。其次，唱歌其实也是一种脑力劳动，要从脑海中搜索记忆歌词，长此以往，还能健脑、提高记忆力。廖老师提醒：注意不要打扰到邻居哦。
第二招：下蹲。从锻炼时间上来说，从容不迫地下蹲5分钟，它的运动量可能相当于慢走1小时。下蹲不仅能强健体魄，加快血液循环和新陈代谢，还可以可降低血液的粘稠度，促进脂代谢，进而改善血管的弹性，降低血脂。
第三招：踩黄豆。黄豆的大小刚好能够温和地刺激穴位，促进新陈代谢，排毒和燃脂。看电视时，光脚在上面踩1-2分钟，能有效防癌排毒，治疗失眠多梦的情况。注意：3级高血压或高血压老人、太饿或太饱时不宜做。做完后喝一小杯温水，效果会更好。
第四招：揉搓手指。用大拇指与食指，捏住另一只手的手指甲两侧揉搓，一处约揉搓10秒钟；揉搓大拇指对应呼吸器官，改善咳嗽；食指对应消化器官，改善肠炎、胃炎；中指对应耳朵，有效改善耳鸣；无名指对应交感神经，提高免疫力；小指对应循环器官，心脏、肾脏等，对高血压、糖尿病、眼睛等有效果。
第五招：按摩小腹。可在每天早晨醒来时或临睡前，双手叠放按压在腹部的肚脐上，顺时针按揉64周，再逆时针按揉64周，将力透于皮肤之下即可，不可用力太大。
学会并坚持使用这5个小妙招之后，平时还要记得配合多吃这6个“1”，你的免疫力变强就不成问题了，具体是哪6个“1”呢？每天1碗杂粮粥、每天1种红肉、每天1份菌类、每天1份绿色蔬菜、每天1杯酸奶、每天1份水果就可以了。
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