白癜风能不能治 http://pf.39.net/bdfyy/dbfzl/160319/4793212.html
现代社会,经常听到的一个词汇是“亚健康”,亚健康是指人体在各种疾病风险因子的作用下,离开健康状态,开始走向疾病,但尚未达到临床疾病诊断标准的一种中间状态,又称亚临床状态、次健康、病前状态。
亚健康广泛存在于各类人群中,数据显示我国约有70%的人口处于亚健康状态[1],包含生理、心理和社会亚健康等情况,常表现出运动能力减弱、疲乏无力、焦虑紧张、精力下降等症状。
亚健康是一种健康低质量状态及体验,必须引起警惕和重视,及时调整和干预,让身体回归健康,否则,身体超过这个“临界状态”,便不可避免的会产生各类疾病。
这些健康标准,你都达标了吗?
1、精力充沛
有充沛的精力,可以从容不迫地进行日常生活和繁重工作,不会经常感到身体疲惫、无力。
2、大脑清晰
在与人交流谈话时,头脑清晰,思维敏捷,记忆力强、理解力好,反映了一个人的大脑健康状况。
、胃口良好
平时胃口良好,三餐规律摄入食物,能够获取充足的营养物质,保持身体正常运转,食欲改变是许多疾病的先兆表现,需要予以重视和检查。
4、排便正常
它反映肠胃功能和泌尿系统状况良好,既能吸收营养,又能及时排出代谢物,如果经常出现便秘或拉肚子,有可能是肠道功能出现了问题。
5、抵抗力强
身体健康的人,表现为抵抗力强,不会经常感冒或生病,抵抗力好良好的人可能四季都不会生病,而亚健康的人群免疫力下降,细菌、病菌容易入侵,更容易生病。
6、走路轻快
走路快慢、步伐是否稳健是一个人心肺功能、关节肌肉和中枢神经系统功能状况的综合反映,健康的人走路轻快,有活力,一些人年龄增长之后,关节和骨骼会出现退行性变,产生局部疼痛感,腿脚会变得不灵便。
7、气色良好
身体健康的人特点是脸色红润,给人一种气色良好,精神状态佳的感觉,如果出现疾病,会让脸色看起来蜡黄或者苍白。
8、睡眠质量良好
良好的睡眠是健康的关键,良好的睡眠反映了一个人中枢神经的兴奋与抑制功能协调,经常失眠、长期熬夜、会产生各种健康问题,如精神紧张、记忆力减退、免疫力下降、反应迟缓,甚至引发心源性猝死事件。
9、呼吸匀畅
呼吸与人的心、肺、肝、肾关系密切,健康的人呼吸匀畅,不急不缓,肺腑功能良好,而患肺部疾病的人容易出现气短、气急、胸闷、胸痛等症状。
10、体重适中
体重是评价人体营养和健康状况的重要指标,身体过瘦一般反映能量摄入不足,营养不良,而超重和肥胖反映能量摄入过多或活动不足,显著增加了三高、代谢类疾病以及心脑血管疾病的发生风险,是亚健康发生的危险因素。
如何才能拥有健康?
1、养成良好的生活习惯
养成健康的生活习惯和饮食习惯、科学规律的作息、控制体重、适量运动、保持愉快的心情。
2、定期深度体检
定期体检很重要,体检的目的在于预防,防微杜渐,发现威胁健康的苗头,及时扼杀,亚健康人群处于疾病的病前状态,更应该