今天小编和大家分享一下究竟如何才能知道自己是否正处于亚健康状态呢？花3分钟测试一下吧。不准偷看哦！
1.早上起床时，有持续的头发丝掉落。（5分）
2.经常感到抑郁，会对着窗外发呆。（3分）
3.昨天想好某件事，今天就再也想不起来，而且经常发生这种情况。（10分）
4.害怕走进办公室，觉得工作很烦。（5分）
5.不想面对同事和上司，有自闭症的渴望。（5分）
6.工作效率低下，上司已表达对你的不满。（5分）
7.工作一小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。（10分）
8.工作情绪始终无法高涨。（5分）
9.一日三餐，食欲不佳。（5分）
10.盼望早早结束工作回家休息。（5分）
11.对城市的污染、噪声非常敏感，渴望到宁静的环境休养。（5分）
12.不再像以前一样热衷于朋友的聚会，有种勉强应酬的感觉。（2分）
13.常常失眠，及时睡着，也处于做梦状态，睡眠状态糟糕。（10分）
14.体重有明显下降，有时早上起床，发现眼眶深陷，下巴突出。（5分）
15.感觉免疫力下降，换季总会容易感冒。（5分）
16.性能力下降。（10分）
结果分析
总分低于30分：健康。恭喜你，要继续保持哟。
总分超过50分：健康已经向你敲响警钟，你需要静下来，好好反思你的生活状态，但也不必过于担心。
总分超过80分：听话。赶紧去找医生吧，调整自己的心理和身体状态，或是申请休假，好好休息一段时间。
有多少人分数是30分的呢？相信不多吧。
随着社会发展一天比一天快，食品问题、空气问题、水污染问题一直存在；初中的时候很少听说有人得颈椎腰椎病的，但现在这种症状太普遍了，并且开始年轻化，现在人们的工作压力，生活压力也越来越大，为了维持生计，工作也越来越卖命，越卖命身体越容易出问题，亚健康也就随之而来，总的来说，亚健康来源于下面几个方面：
1、饮食不合理
一日三顿天天都离不开吃，这个我们说怎么不合理呢？举个例子，比方说我们现在很有钱，天天可以吃大鱼大肉，但这样就是合理吗？错，其实这样你已经在向疾病招手了，你缺乏了大量的维生素，不是说我们什么都能吃到了就营养不缺乏了，其实不是这样的。
2、不良的生活习惯
比如吸烟，喝酒，睡眠不足，缺少运动，经常打麻将，打游戏，玩手机等
3、过度紧张压力大
上级交代的工作太多时间太短，项目太大，或者是车贷，房贷等，造成自己过度紧张，压力大。
4、长期不良情绪影响
比如夫妻之间的吵架，同事之间的相处不和谐，婆媳关系紧张等，导致心情郁闷。
那么，该如何去预防亚健康呢？
1、保持心情愉悦
已经有太多的研究表明，我们的心情是否良好会给身体的健康造成一定的影响，不少疾病都是因为长期处于抑郁、压抑或是焦躁的负面情绪下而慢慢衍生出来的。保持愉快的心情，能够让我们始终处于积极向上的状态，开朗乐观，充满活力。
2、作息规律。
每个生物都有特定的节律性，也就是所谓的生物钟。就像四季更替、黑白交替一样，只有在正确的时间段做正确的事，这才能够有一个正确的发展。要遵从科学的、符合人体实际的时间表，合理安排作息，并严格遵从之，否则紊乱的生物钟可是会让你感觉身体各种不适哦！
3、保证睡眠。
我们不仅仅要保证每天睡足8个小时，还要尽量提高睡眠的质量，让疲惫了一个天的身体能够在这几个小时的时间内得到充分的自我调息。睡前不要让自己太兴奋，可以用热水泡泡脚……这些都是有助于睡得香甜的小窍门。
4、膳食合理。
绝对的肉食主义和素食主义都是不科学的，我们所倡导的应该是按照食物金字塔的比例，合理摄入多元化的营养。正确的膳食搭配能够让我们强身健体，同时有效减少一些疾病的发生。
5、吃食科学。都说是“皇帝的早餐，大臣的午餐，乞丐的晚餐”，这句话还是有一定的道理的。早餐要特别讲究营养丰盛，午餐要照顾到消耗的体力，所以要适当多吃一些，而晚餐是距离睡前不久的，因为运动减少，摄入也要相应减少。切不可暴饮暴食，也不可饥一顿饱一顿，更不能为了追求所谓的苗条而不吃饭。
6、坚持锻炼。
生命在于运动，适当的科学运动，特别是户外运动，能够让我们变得强壮，免疫系统得到锻炼，并且就像是在给身体充电一样地精力充沛，连工作或生活中的压力和烦恼也能够得到缓解、释放和宣泄。
7、坚持排毒
人们吃的，穿的，用的，住的，无时无刻不被细菌毒素入侵，虽然我们人体有一套排毒系统，但随着环境的改变，进入体内的毒素，湿气，寒气越来越多，更需要借助外物排毒，减轻自身排毒系统的压力，否则自身的排毒系统会因为受不住外界压力而崩溃掉。那市面上哪种排毒产品最好呢，既无副作用，功效又大。
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养生，从现在开始，从我开始
愿人人都有一个健康的好身体
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