“骨关节疾病领导者”
华老太
亚健康究竟是什么鬼？中医认为，健康是人与自然环境及社会之间的一种动态平衡，“阴平阳秘，精神乃治”。现代社会的亚健康状态主要指由于生活节奏加快、竞争激烈、环境恶化等造成的长期心理压力导致慢性疲劳和心情压抑、免疫功能降低，从而出现的一系列偏离健康的症状。
亚健康，对于我们来说，已经不是什么陌生的名词了，但是人们对它的影响却还是比较模糊的。今天小编就来和大家聊聊亚健康的另一个表现——睡眠问题！
睡眠不好可以引发连锁反应：晚上睡不好，睡眠质量差，白天没精神，抵抗力下降，很容易生病。在我们身边不乏很多有睡眠问题的人。失眠似乎特别“钟爱”上班族，“失眠”甚至成为了白领身份的又一标签。
罪魁祸首最难辞其咎的是不良的工作、生活习惯。社会和工作的压力让白领们经常处于紧张的状态，有些人甚至还出现了心理障碍。经常加班导致的生物钟改变，肌体的内分泌功能紊乱，以及对睡眠产生的紧张心理，让不少人到了想睡觉的时候也难以入眠。
此外，长期缺乏运动也会导致健康问题。以车代步、久坐少动的白领们往往没有时间进行适当的身体锻炼。同时，过多的夜生活及应酬所带来的神经和胃部的负担，也易使人无法安然入睡。
好眠法则1、不要数绵羊
比如数绵羊，你就可以忘掉它！这个是适合外国人的，英语中sheep(绵羊)和sleep(睡觉)是音近的两个单词，同时这招对于刚学会数数的小孩子来说可能也会适用。
汉语里的绵羊，口型较大，声音响亮，一个个数字的依次闪现，就算不会令你越来越精神，也会让你产生焦虑：“呀，今天数到了还没睡着!”退一万步，即使要数也是数“水饺”，不信大家试试!~~（那什么，吃货要慎重啊！！！）
2、冥想、瑜伽都有用
瑜伽中的一些动作，属于肌肉放松训练，有助于放松机体。而躺在床上冥想，同样有松弛神经、减少焦虑的作用。这些都是帮助入眠的正确方法。
3、起床时间比上床时间更重要
对于失眠的人，最好的贴士就是固定起床时间。无论前一晚多晚才睡着，统一的起床时间有助于慢慢调节整个睡眠生物钟。
4、安眠药别滥服
是药三分毒，安眠药长期会形成依赖性，不利于自身睡眠生物钟的形成。并且安眠药有很多种，长效短效各不同，要根据自己的实际情况来确定，不到不得已不要选用安眠药来缓解失眠，一定要用的话，也要在专业医师的指导下服用。
疗法你是否有过这样的经验？晚上在床上辗转反侧，用无论什么方法都睡不着。。。不用小编多说你也知道，这是失眠了。
可是如果不睡觉的话第二天的工作肯定是要交代了，可是又不敢服用安眠药，因为那东西是有副作用和依赖性的啊。这时候小编建议有这样困扰的朋友可以试试看的穴位贴敷疗法。使用简单、安全、效果也是杠杠的！！！
那么对于解决睡眠问题我们都会用到哪些穴位呢？
1、神门穴
位置：腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱桡侧凹陷处即是。
功效：该穴具有镇静、安神、宁心、通络等功效。适用于失眠、健忘、心烦等症，使用膏药贴敷该穴位可以帮助入睡，调节自律神经。
2、内关穴
位置：位于前臂掌侧的正中，腕横纹上2寸，在桡侧腕屈肌腱与掌长肌腱之间。
功效：贴敷该穴具有静心安神、理气镇痛、保护心脏等功效。适用于心痛、失眠、恶心、孕吐、晕车等症。
3、三阴交穴
位置：位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
功效：贴敷该穴具有安神、促进睡眠、健脾益血、调经、调肝补肾等功效。适用于失眠、月经不调、白带、阳痿、脾胃虚弱等症。
好了，以上就是小编为大家介绍的关于亚健康睡眠方面的问题应该怎么解决的方式方法了，是不是很简单呢？各位如果还有什么疑问，尽可以在文章下面的留言区域留言来与小编交流，小编看到后会第一时间回复大家的哟~
◆◆◆
赞赏
当前时间： 
E-Mail: