什么是亚健康如何自我调整

身体亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态，就是健康与疾病之间的临界状态。目前中国城市里80%的人群多多少少处于亚健康状态，尤其是现在的年轻人群体。身体不是这不舒服就是那不舒服，医院检查吧各项指标还都正常。往往给人“无病呻吟”的错觉，但其实真的不舒服。

亚健康症状：

1、躯体方面：

疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、脘腹不适、便溏便秘、性功能减退、怕冷怕热、易于感冒、眼部干涩等；

2、心理方面：

有情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足、反应迟钝等；

3、社会交往方面：

不能较好地承担相应的社会角色，工作、学习困难，不能正常地处理好人际关系、家庭关系，难以进行正常的社会交往等。

如何防治亚健康（一）

1、均衡营养

没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养，饮食合理，疾病必少发生。挑食的人是躺枪的节奏啊！

2、保障睡眠

睡眠和每个人的身体健康密切相关，想要身体健康就必须保障足够的睡眠。

3、善待压力

人之所以感到疲劳，首先是情绪使人的身体紧张，因此要学会维护心理平衡。“心累”才是真的累。

4、培养兴趣

兴趣爱好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充实，生机勃勃，丰富多彩。

5、适度运动

运动可以有效的激活身体的肌肉与关节，防止肌肉与关节相关疾病的发生。例如：肩周炎、腰肌劳损等。同时，运动可以调节人体的内分泌系统，让人更加精神，做事更有效率。而且，适当的身体疲劳可以帮助睡眠，强制大脑休息。能有效的缓解精神压力。再加上运动过程中随着汗液流失的压力。运动，成为了对抗亚健康最有效的方法之一。

6、饮食有度

拒绝暴饮暴食，规律饮食，肠胃各机能也能正常运转，营养均衡。

7、合理安排工作

要善于把工作切块，善于把握时间，然后排序，并逐个完成，做到时间安排合理

亚健康是疾病的排头兵，如果你还在亚健康。那么，动起来，给自己一个好身体。

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