自打迈过了少年时代，压力是越来越大，睡得越来越晚，人呢，越来越不想动了？这样下去，身体是要消沉的节奏。
作为一枚作息基本规律的良好青年，一笑觉得健康应该成为毕生的追求。
（别笑）一生健康是件幸运又难得的事。中国医学专家指出，我国符合世界卫生组织对健康定义的人只占总人口数的15%，也就是，每十个人中，不到两人是健康的，你是这两人中的一人吗？还记得上次生病是什么时候吗，半个月前，一年前，五年前............忘了？
世界卫生组织关于健康的定义是啥，为什么如此多人不达标？
“健康不但是身体没有疾病或虚弱，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。”就是身心两方面都OK，而70%群众处于亚健康状态，也就是灰色地带，通常身体没有病和缺陷，但是常感到不舒适，如：疲劳乏力，思维缓慢、记忆力下降等，而且易出现焦虑、沮丧、无助等不良情绪。
原来易生气，和亚健康状态有关。
研究显示，导致亚健康状态的主要原因是不合理的生活习惯，有些饮食与睡眠习惯堪称慢性自杀。以下这些“罪行”，你有吗？
1.不吃早餐
你不给身体能量，它怎么做功？别说易出现乏力心慌、冒冷汗等情况，连大脑转速也会降低。更重要一点是，人体的消化液持续不断在分泌，没有食物进行稀释话，胃酸对胃壁刺激大，易得胃病，胆汁浓缩，易患胆结石。
2.空腹喝冰水
是想要多大的刺激，才选择在空腹喝，不知道这样胃肠会凉凉吗？冰水会引起黏膜下血管收缩，容易引起腹痛、腹泻。
3.口渴才喝水
正常成人每天饮水量为－毫升，大约8杯水。喝水是个主动的行为，等到口渴，身体已经很缺水了。这是有多忙，多不爱喝水，长期下去，细胞缺水、血液变粘稠，不利于身体健康。
4.一坐就是半天
这大概是上班族的通病，不是我黏板凳，是电脑抓着我不放。久坐不仅不易于血液循环，增加静脉血栓的风险，还更易患痔疮。
5.常吃宵夜
这么好夜饭，一看就是夜猫子。这么晚不让胃休息，不怕增加胃癌的风险？还有，晚上吃过于油腻，脂肪容易堆积，发胖呀。
6.熬夜睡眠不足
你知道吗，最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点，其中晚上10点--凌晨2点又称为美容觉，此时，皮肤新陈代谢旺盛。长期晚睡与睡眠不足不仅令人感到乏力，注意力不集中，免疫力下降易生病，连皮肤也会变差。
7.负面情绪缠身
生活的里烦心事太多，一不小心就负能量，不让它释放吧，会将自己憋出“内伤”，发泄出来，又怕传染给身边的人。真难受，想哭话，那就转移注意力，洗澡、桑拿、按摩等身体享受是排解压力的好方式。
纵使生活不易，也不要亏待身体，不是还靠它努力赚钱，用它享受吗？
这一期亚健康人群的“七宗罪”到这结束了，期待你养成健康的生活习惯，祝你快乐走向岁。
一笑解汝忧
二十多岁开始养生并不可耻，
毕竟生命只有一次，
健康笑到最后才算赢。
一笑赞赏
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