近些年来，亚健康概念屡见不鲜，亚健康人群持续走高。这种现象必须引起社会各方面的重视。
一、健康、疾病、亚健康的概念
健康，是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，根据世界卫生组织给出的解释：健康不仅指一个人身体有没有出现疾病或虚弱现象，还是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。
疾病，是机体在一定的条件下，受病因损害作用后，因自稳调节紊乱而发生的异常生命活动过程，并引发一系列代谢、功能、结构的变化，表现为症状、体征和行为的异常。最常应用的定义是“对人体正常形态与功能的偏离”。现代医学对人体的各种生物参数（包括智能）都进行了测量，其数值大体上服从统计学中的常态分布规律，即可以计算出一个均值和95%健康个体的所在范围。习惯上称这个范围为“正常”，超出这个范围，过高或过低，便是“不正常”，疾病便属于不正常的范围。在许多情况下，这一定义是适用的。但是，正常人的个体差异和生物变异很大，有时这一定义也不适用，这种偏离正常值属于个体差异。
亚健康，是指机体无器质性病变，但是却出现生理功能减退、代谢水平低下的状态。主要表现是疲劳、胸闷、头疼、失眠、健忘、腰背酸痛、情绪不安、做事效率低下等。因处于健康与疾病之间的状态，所以也叫第三状态。亚健康即指非病非健康状态。实际上就是人们常说的慢性疲劳综合征。因为其表现复杂多样，国际上还没有一个具体的标准化诊断参数。由于都市生活的不良饮食、生活习惯、环境污染，导致体内酵素大量缺失，体内毒素沉积，从而影响到机体健康
二、亚健康人群庞大
有统计表明，青壮年亚健康问题普遍存在，亚健康严重威胁了现代都市人的身体健康，我国亚健康人数约占全国人口的70％，其中沿海城市高于内地城市，脑力劳动者高于体力劳动者，中年人高于青年人。而高级知识分子、企业管理者的亚健康发生率高达70％以上。以前是35岁的知识分子占多数，现在有许多年轻人也出现了不同程度的亚健康症状。尤其以从事互联网/电子、企业高管、贸易/运营、个体经营、金融等行业的白领居多，这些人因为面临高考升学、商务应酬、企业经营、人际交往、职位竞争等社会活动，长期处于紧张的环境中，压力过大，缺乏运动，睡眠不足，生活不规律，再加之缺乏自我调适和自我保护，就进入亚健康状态。
31岁至40岁年龄区间的人对健康需求更为明显，占报名人数总量36%，而这一年龄段也正是亚健康占比最高的年龄群体。而从体检结果中显示，都市人工作压力大，长期处于精神紧张状态，仅应激水平这一项检测结果健康人群仅占7%，90%以上的人都处于精神压力大的状态，这也是导致亚健康状态的主要成因之一。
图：不同年龄区间的亚健康人数占比率
图：亚健康检测人群中应激水平情况
图：不同性别在亚健康总数中的占比率
图：不同职业在亚健康总数中的占比率
三、亚健康状态不能忽视
由于亚健康现在还没有明确的医学指标来诊断，因此易被人们所忽视。亚健康状态的人群也有很大的不同，有轻有重，有多有少，有长有短。有的经过一定的自我调理和保健，就会逐渐缓解，走向健康；有的不加注意，逐渐发展变化，状况加重，就会走向疾病。其实，当人们出现亚健康状态后，应该引起注意。
四、亚健康的自我防治“四法”
平心减压：学会放松，善待压力，平衡心理、平静心态、平稳情绪。人在社会上生存，难免有很多烦恼和曲折，必须学会应对和应付，通过心理调节维护心理平衡。要正确对待人和事，正确对待压力，改变其不正确的认知活动、情绪障碍，解决心理上的矛盾。让自我从紧张疲劳中解脱出来，确立切实可行的目标导向，切忌由于自我的期望值过高无法实现而导致心理压力。
调节饮食：主要是规律饮食、均衡营养，有针对性地进食食物，不要乱吃乱补、暴饮暴食。暴饮暴食能引起肥胖、胃病、肠道疾病等，是身体亚健康一个比较重要的起因。既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果。
顺序应时：作息规律，起居有序，顺应生物钟，调整好休息和睡眠。睡眠不足已成为影响健康最普遍而严重的问题，值得引起高度警觉，要横下心来保障足够的睡眠，通过改变不良生活习惯，从源头上堵住亚健康状态发生。要合理安排工作和自己承担的任务，善于把工作切块，善于把握时间，然后排序，并逐个完成，做到时间安排合理，今日事今日毕，不要经常加班熬夜。
情趣转移：通过丰富多样的业余生活，培养兴趣爱好，增加活力和情趣，放松身心。健康有益的文化娱乐体育活动，不仅可以修身养性、陶冶情操，而且能够辅助治疗一些心理疾病，防止亚健康的转化。户外活动和旅游是很好的情趣转移法，每周要抽出一定时间，撇开一切琐事，远离喧嚣的城市，到郊外山区进行活动，增加光照，呼吸负氧离子浓度较高的新鲜空气。
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