步行的另一好处是带给你全天的充沛精力

女人40岁时,因为要照顾家庭,要对自己的生活做出重大决定,常常面临压力

30岁的女人

一天步行达1小时,一星期3至4次,另外再加上每星期2次,每次30到40分钟的体能训练

锻炼肌肉

缓解压力

研究表明,做适量运动(例如步行)的女人患癌症的可能性比那些整日坐着不动的女人小得多积极活跃的女人得心脏病的几率只是常人的50%.适量的锻炼还能把中风的危险降低一半这里讲的并不是马拉松长跑,只是适量的运动(比如有规律的步行)

步行的另一好处是带给你全天的充沛精力,让你整天都神采飞扬,意气风发身体健康的人能提高氧气利用率,然后转化成更多的能量为事业、为家庭奔波,这些能量迟早有用

许多女人在揭开30岁生命篇章时生活还是很有节制的接着,孩子有了,责任来了,多余的脂肪也出现了女人在30岁时远不如从前活跃,这就是为什么她们的体重会增加,身材会走形正因如此,30岁是开始步行的绝佳时机

长久坐着不动,体内的新陈代谢减缓,燃烧的卡路里也较少轻快的步行能让你在“咯噔、咯蹬”敲击人行道时不知不觉燃烧掉不少卡路里,有规律的锻炼可保持你体内旺盛的新陈代谢

随着年龄的增长,身上的肌肉逐渐萎缩锻炼有助于改善年龄对身体肌肉的这种可怕的反比例影响在步行之外,一星期增加几次体能训练,你不仅能控制住肌肉减少,还能把它练得棒棒的

建议处方:

人一感到紧张,血压就会上升,心率增加,大量的紧张荷尔蒙投入血液中紧张会削弱你的免疫能力,使你更容易患上从普通感冒到癌症等各类疾病步行促进大脑产生一种兴奋性内分泌物,帮你摆脱抑郁和焦虑情绪

防止疾病

一旦进入30岁,当务之急就是学会取舍如果继续放纵自己,仍像20岁时那样沉溺作乐,你就会长得像个肉团我行我素,到40岁或50岁,你很可能变成一个脾气暴躁的怪物,而且疾病缠身有一个办法让你在30岁后仍能保持健康体形,那就是步行既要克服压力,同时也该慎重考虑疾病的预防以及肌肉的萎缩这三点中一点也不能掉以轻心,此时步行又可替你排忧解难